рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Социология
/
Дыхание как метод саморегуляции

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Дыхание как метод саморегуляции

Дыхание как метод саморегуляции - раздел Социология, Профессионально-прикладная двигательная подготовка работников социальной сферы Важное Значение Для Регуляции Психического Состояния Имеет Ритм Дыхания. Для ...

Важное значение для регуляции психического состояния имеет ритм дыхания. Для снижения излишнего возбуждения, при повышенной психической напряженности рекомендуется успокаивающий ритм дыхания - на каждый вдох делать вдвое продолжительный выдох. При остром нервно-психическом напряжении следует на вдохе произвести небольшую 20- 30 секундную задержку дыхания. Следующий за этим выдох и последующий глубокий вдох будут способствовать стабилизации состояния. При угнетенном состоянии, при утомлении и снижении работоспособности ритм дыхания должен быть направлен на повышение активности: обычный или несколько углубленный вдох сопровождается резким и энергичным выдохом. Такое дыхание не стоит подменять гипервентиляцией, так как вслед за ней наступает пауза с длительной задержкой дыхания и головокружение. 3-5 энергичных выдоха позволяют выйти из заторможенного состояния и ощутить прилив бодрости.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Профессионально-прикладная двигательная подготовка работников социальной сферы

На сайте allrefs.net читайте: "Профессионально-прикладная двигательная подготовка работников социальной сферы"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Дыхание как метод саморегуляции

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Общие положения о профессионально-прикладной, физической подготовке (ППФП).
Воспитание человека неотделимо от его практического участия в труде, общественной жизни, решения социально-экономических задач и является сложной проблемой качественной подготовки

Психофизиологические функции к которым профессия социального работника предъявляет повышенные требования.
ППФП работников социальной сферы в настоящее время еще не получила в теории и методике физического воспитания должного экспериментального научного обоснования. Вместе о тем

Управление движениями как профилирующий вид двигательной активности будущих работников социальной сферы.
Современные условия труда повышают значение координационного компонента смысловой структуры двигательных актов, усиливая роль центральных нервных механизмов, сенсомоторных функций, управления дви

Совершенствование произвольного внимания средствами и методами физического воспитания.
К основным средствам ППФП работника социальной сферы следует отнести специальные физические упражнения, направленные на тренировку и воспитание произвольного внимания. Ка

Развитие выносливости - профессионального двигательного качества с наличием фактора гиподинамии.
Развитие выносливости - профессионально важного двигательного качества представителей профессий с намеченным фактором гиподинамии. Профилирующими видами двигательной активности для

Основные принципы обучения движениям и способы регуляции физических нагрузок.
Базисом успешной ППФП может быть только соответствующая общая физическая подготовка (ОФП). Общая и специальная физическая подготовка молодежи к труду должна отроиться на н

Тесты для определения эстетически совершенной фигуры.
Социальные функции физической культуры коренным образом изменились в связи с возникшей общественной необходимостью. В современных условиях - условиях перехода к рыночным о

Вспомогательные методы аутогенной тренировки по Шультцу
Цель самовнушения Примерные формулы 1. Успокаивающее упражнение 2. Упражнение на создание ощущения тяжести

Психорегулирущие упражнения
Гимнастические упражнения оказывают на организм человека сложное комплексное воздействие со стимуляцией биологически активных точек и зон и тела. Под воздействием физических упражнений начинают в

Физиологические, методические и технические основы самомассажа.
Наукой и практикой доказана целесообразность использования массажа, самомаосажа, гигиенических процедур для поддержания здоровья высокого уровня работоспособнооти лю

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для работников социальной сферы
1. И.П. - основная стойка (о.с.) Счет1-руки к плечам 2-руки вверх в стороны 3-наружный круг 4-И.П. 4-6 раз Широкая амплитуда движен