Реферат Курсовая Конспект
Работа сделанна в 1999 году
Упражнения с гимнастическим роликом - Реферат, раздел Медицина, - 1999 год - Чем я буду заниматься по окончанию занятий в спецгруппе Упражнения С Гимнастическим Роликом. У Меня Дома Есть Гимнастический Ролик. Э...
|
Упражнения с гимнастическим роликом. У меня дома есть гимнастический ролик. Это очень простой, компактный, но вместе с тем очень полезный спортивный снаряд. С его помощью можно очень эффективно развивать гибкость, стройность, силу мышц рук, ног и туловища. Привожу комплекс упражнений лит. 2 с использованием этого спортивного снаряда. Во время выполнения упражнений необходимо следить за дыханием при наклоне туловища надо делать вдох, выпрямляя туловище выдох. Каждое упражнение выполняется 10-15 раз. 1. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик, поставьте его на пол перед собой.
Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно опуская туловище до касания грудью бедер. Вернитесь в и.п. 2. Стоя на коленях, возьмите в руки ролик, поставьте его на пол перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, начните плавно двигать его вперед, одновременно наклоняя туловище до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п. 3. Лежа на животе, возьмите в руки ролик и вытяните и вытяните их вперед.
Надавливая на ролик, начните подтягивать его прямыми руками к себе. Прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола. После паузы обратным движением вернитесь в и.п. 4. Сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед, ролик поставьте справа от себя. Не сдвигая ног с места и опираясь прямыми руками на ролик, начните двигать его в сторону до касания грудью пола. Вернитесь в и.п. Повторить то же в левую сторону. 5. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях.
Возьмите в руки ролик и подведите его под ступни. Не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями на его ручки, начните медленно выпрямлять ноги, стараясь грудью коснуться коленей, затем, сгибая ноги, вернитесь в и.п. 6. Стоя, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки ролик и, наклонившись вперед, поставьте его на пол перед собой. Опираясь на ролик прямыми руками, начните медленно двигать его вперед, желательно до касания грудью пола. После паузы в 2-3 секунды обратным движением вернитесь в и.п.
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
В своей статье лит. 1 он отмечает, что год от года ухудшается физическое состояние студентов-первокурсников. По школьным нормативам, десятиклассники… Казалось бы, врачи давно и успешно лечат нарушения осанки.Однако пристальное… В последнее время появилось иного современных тренажеров для исправления дефектов осанки, но, к сожалению, они…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Упражнения с гимнастическим роликом
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов