Реферат Курсовая Конспект
Работа сделанна в 2006 году
Обучение бегу на длинные дистанции - Реферат, раздел Спорт, - 2006 год - Методы обучения видам легкой атлетики Обучение Бегу На Длинные Дистанции. Систематическая, Многолетняя И Круглосуто...
|
Обучение бегу на длинные дистанции. Систематическая, многолетняя и круглосуточная тренировка стайера должна быть направлена на достижение высокой беговой выносливости, повышение скоростных качеств, улучшение силовой подготовки, совершенствование техники и тактики бега, воспитание высоких волевых качеств и целеустремлённости в достижении поставленных целей.
Рекордных достижений в беге на длинные дистанции добиваются, как правило, спортсмены с большим стажем тренировки.
Бег на длинные дистанции предъявляет очень высокие требования к деятельности сердечно – сосудистой системы.
Силовая подготовка бегунов на длинные дистанции чаще всего проводится в условиях усложненной беговой деятельности (бег по песку, в гору, с отягощениями, прыжкообразный бег на мягком грунте или в гору, бег против ветра). Основные задачи и средства тренировки стайера Задачи тренировки Средства тренировки 1. Развитие общей беговой выносливости 1. Длительный бег на местности 1-1,5-2-2,5 часа 2. Переменный бег в большой дозировке, но с невысокой скоростью бега 3. Занятия другими видами спорта с большой динамикой движения 2. Совершенствование специальной выносливости 1. Темповый бег на местности до 1 часа 2. Переменный бег на длинных отрезках 3. Повторный бег на длинных отрезках 4. Бег в усложненных условиях ( в гору, по песку, с препятствиями) 5. Бег по шоссе на время 6. Участие в соревнованиях, пробегах 3. Развитие скоростных качеств, скоростной выносливости 1. Переменный и повторный бег на коротких и средних отрезках в оптимальной дозировке 2. Барьерный бег в большой дозировке 3. Специальные беговые упражнения 4. Бег под уклон на местности 5. Спортивные игры (футбол, баскетбол) 6. Участие в соревнованиях на средние дистанции и в эстафетах 4. Совершенствование тактики бега, психологическая подготовка 1. Все виды бега с выполнением тактических заданий и приёмов 2. Отработка финишного набегания на различных по длине отрезках 3. Проведение тренировок в усложнённых условиях (солнце, дождь, ветер, мягкие дорожки, гололёд, сильнопересеченная местность, препятствия). 4. Изучение условий предстоящих соревнований, основных соперников. 5. Преодоление трудностей тренировки и соревновательной обстановки 5. Совершенствование техники бега 1. Все виды бега с контролем за техникой бега 2. Специальные беговые упражнения 3. Киносъёмка бега, анализ кинограмм 6. Общефизическая подготовка 1. Силовые упражнения с отягощениями 2. Прыжковые упражнения, метания 3. Спортивные игры, плавание, гребля 4. Длительные прогулки в горах.
Спортивные результаты стайеров в первую очередь зависят от уровня их выносливости, под которой подразумевается способность к высокому темповому бегу на основной дистанции или на удлинённых отрезках. 3.
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
За последнее двадцатилетие наука о спорте, в том числе и теория и методика бега, начала развиваться быстрыми темпами. Если раньше она в основном… Спортивные соревнования – это уже не просто индивидуальные поединки и не… По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Обучение бегу на длинные дистанции
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов