Реферат Курсовая Конспект
Оздоровительное значение плавания - раздел Спорт, Плавание - жизненно необходимый навык и прекрасный спорт Оздоровительное Значение Плавания. Плавание — Одно Из Эффективных Средств Зак...
|
Оздоровительное значение плавания. Плавание — одно из эффективных средств закалива¬ния человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек на¬ходится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздей¬ствию температурных колебаний, воспитывают стой¬кость к простудным заболеваниям.
Если плавание прово¬дится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осан¬ки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-¬сосудистой и дыхательной систем. У людей, системати¬чески занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин. Для сравне¬ния: у не занимающихся спортом частота сердечных со¬кращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мин. Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего ды¬хания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увели¬чивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха — из-за давления воды на грудную клетку, выдо¬ха — из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у пловцов-спортсменов находится в пределах 7000см3). Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство.
Занятия плаванием широко применя¬ются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др. Особенно велико оздоровляющее и укрепляющее воз¬действие плавания на детский организм.
Плаванию мож¬но обучать детей с грудного возраста.
Занятия плаванием укрепляют опорно-двигательный аппарат ребенка, раз¬вивают такие физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность в суставах, координация движений; они также своевременно формируют “мышеч¬ный корсет”, способствуя выработке хорошей осанки, предупреждая искривления позвоночника, устраняют воз¬будимость и раздражительность.
Дети, регулярно зани¬мающиеся плаванием, заметно отличаются от сверстни¬ков, не занимающихся спортом: они выше ростом, имеют более высокие показатели ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены простудным заболеваниям.
Регулярные занятия плаванием поддерживают уро¬вень физического состояния у взрослых людей, повыша¬ют жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здо¬ровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание. Плавание полезно и пожилым людям. Как уже гово¬рилось, вода является хорошим проводником тепла, поэ¬тому только за 15 мин пребывания в воде (при темпера¬туре 24°С) человек теряет около 100 ккал тепла.
Иными словами, для людей пожилого возраста, которым трудно выполнять интенсивную физическую работу, плавание является средством повышения интенсивности процес¬сов обмена веществ в организме. 3.
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
Автор данного реферата на досуге из многочисленных видов спорта предпочитает плавание. В связи с этим при работе над данным рефератом автором была… Частными задачами на пути достижения указанной цели является: 1. Изучение… До наших дней дошло немало изречений древних философов. Так, слова знаменитого Платона свидетельствуют, насколько в…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Оздоровительное значение плавания
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов