рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Спорт
/
МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ГОЛЕНИ

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ГОЛЕНИ

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ГОЛЕНИ - раздел Спорт, Система строительства тела Икроножная Мышца Голень ...

Икроножная мышца	Голень	Выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене, «выключению» коленного сустава	Подъемы на носки стоя, «ослиные» подъемы, полуприседы или четверть-приседы	Все формы прыжков и бега, велоспорт, балет
Камбаловидная мышца			Подъемы на носки сидя
Группа передней поверхности: передняя большеберцовая длинная малоберцовая		Выпрямляет, сгибает и поворачивает ступню	Подъемы на носки стоя и сидя, поднимание пальцев ног

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Система строительства тела

На сайте allrefs.net читайте: "Система строительства тела"

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ГОЛЕНИ

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Напутствие
Вы накануне одного из самых замечательных событий всей своей жизни. Вы собираетесь создать новый, более живой облик, более сильное, здоровое, мускулистое тело. У вас улучшится осанка, движения стан

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ВИД СПЕРЕДИ
№ Мышечная группа Упрощенное название Функции мышц Упражнения с сопротивлением Другие функции

МЫШЦЫ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - ВИД СЗАДИ
Трапециевидная мышца Трапеции Поднимает и опускает плечевой пояс, передвигает лопатки, отводит голову назад и наклоняет в стороны

МЫШЦЫ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА - БЕДРА
Квадрицепсы: широкая наружная мышца бедра прямая мышца широкая внутренняя мышца портняжная мышца Квадрицепс Выпрямляют ноги, тазобедренный сус

МЕЖСЕЗОНЬЕ: БАЗОВАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
1. Раздельная программа - первые пять месяцев. Понедельник и четверг (верхняя часть тела): 3-4 подхода к каждому упражнению; восемь повторений в подходе; базовые упражнен

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Принцип прогрессивной сверхнагрузки. Это базис для наращивания любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каж

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ ЛИЦ СО СРЕДНИМ ОПЫТОМ
Принцип приоритета. Самую слабую часть тела начинайте тренировать первой на каждом занятии, пока ваша энергия находится на самом высоком уровне. Например, если слабы мышцы плеч, вы

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЛЯ САМЫХ ОПЫТНЫХ
Принцип "читинга". "Читинг" должен рассматриваться не как способ снятия нагрузки с мышцы, а как средство ее увеличения. Весь смысл атлетизма состоит в том, чтоб