Роль витаминов в питании

Роль витаминов в питании. Еще в давние времена наблюдали, что во время длительных плаваний по морям, пребывания в местах заключении и в период неурожаев часто имели место тяжелыемассовые заболевания, причина которых долго была неизвестна.

Предполагали, чтоони вызываются особыми микробами или употреблением в пищу недоброкачественных, испор ченных продуктов.

Последнее объяснение как будто подтверждалось том, чтопри переходе на разнообразное питание свежими продуктами болезни быстроизлечивались,В 1881 г. былиопубликованы работы русского врача Лунина. На основа нии проведенных им опытовон установил, что белые мыши, питавшиеся так называемым искусственным молоком, т. е. пищевой смесью, содержащей те же белки, жиры, углеводы и минеральныевещества, что и натуральное молоко, довольно быстро погибали. Животные же, получавшие натуральное молоко, оставались в живых.

Из этих опытов Лунин сделалзаключение, что в нату ральных продуктах, в частности в молоке, кроме ужеизвестных веществ белков, жиров, углеводов и минеральных солей, содержатсякакие-то неболь шие дозы неизвестных, но необходимых для жизни веществ. Тридцать лет спустя после работ Лунина польский исследователь Функ назвал этивещества витаминами. настоящее время ряд исследований посвящен изучению витаминов как пищевых веществ, их значения для организма, химической природы, методов их определения в пищевых продуктах.

Витаминная промышленность выпус кает чистые витаминные препараты и витаминные концентраты. У нас в России изучение витаминов началось после Великой Октябрьской социа листической революции. В Одессе эта работа проводилась проф. Черкесом, в Харькове и несколько позднее в Киеве акад. Палладиным, в Москве велась под руководством проф. Шатерникова проф. Лавровым, Ярусовой и др. В насто ящее время многие ученые пашей страны изучают витамины, их значение для организма, открывают новые витамины, изучают также витамины как лечеб ные средства при делом ряде заболеваний.

По мере открытия витаминов их стали обозначать буквами латинского алфавита А, В, С, D и т. д. Было установлено, что одни из витаминов растворяются в воде, другие в воде нерастворимы, но растворяются в жирах. Последние получили название липовитаминов. Если в начальном периоде наука о витаминах изучала главным образом нарушения в организме, которые возникают при недостатке или полном отсутствии витаминов, то в настоящее время исследования значительно расширились.

Сейчас изучают судьбу витаминов в организме, их взаимосвязь с дру гими пищевыми веществами, например с белками, с другими витаминами, рас пределение витаминов и различных тканях и органах и т. п. По все витамины еще достаточно хорошо изучены и отношении их значения для организма человека. Наиболее изученными являются витамины С1, В1, В2, РР из числа растворимых в воде и витамины А и D из числа липовитаминов.

Витамин. С имеет огромное значение для организма не только потому, что он предохраняет человека от появления цинги, но и потому, что он значительно повышает выносливость организма ко всяким внешним воздействиям, способствует лучшей сопротивляемости инфекционным заболеваниям. Богатыми источниками витамина С. являются свежие овощи, зелень, ягоды, фрукты. Картофель, свежая капуста, брюква, молодые сезонные овощи редис, зе леный лук, салат хорошие источники витамина С при условии правильного их хранения и правильной кулинарной обработки.

При изготовлении овощных блюд необходимо помнить, что витамин С растворим в воде и, что он разрушается кислородом воздуха, особенно при на гревании. Вследствие этого необходимо при варке картофеля, цветной или белокочанной капусты закладывать их в кипящую воду, откуда в процессе нагревания до кипения вытисняется воздух, и варить только до готовности. При варке первых блюд следует сначала сварить бульон и только потом закладывать овощи, причем не все сразу, а учитывая длительность варки до готовности каждого вида овощей. Так, например, при варке борща, прежде всего, закладывают свеклу, которая варится дольше, чем Другие овощи.

Витамины А и D среди растворимых в жирах витаминов имеют особое значение. Источником этих витаминов служат молочные жиры, яичный желток, печень животных и особенно печень рыб, рыбий жир, жирная сельдь. Кроме того, витамин А в виде провитамина каротина вещества, из которого в печени образуется витамин А широко распространен в зеленых частях растений например, шпинате, салате, щавеле богата каротином морковь.

Этот провитамин, попадая в организм, переходит в печени в активный витамин А. Витамин А имеет большое значение для зрения. При недостатке этого витамина развивается заболевание, известное поп названием куриной слепоты. Оно про является в том, что человек, который хорошо видит днем, в сумерки видит плохо, а в темноте почти полностью теряет зрение. При отсутствии витамина А развивается ксерофталмия - заболевание, связанное с поражением роговой оболочки глаза, при длительном же отсутствии витамина А может наступить полная потеря зрения.

Витамин А имеет большое значение также для слизистой оболочки дыха тельных путей и желудочно-кишечного тракта. Всякие катаральные состоя ния, заболевания пневмонией возникают чаше при недостатке витамина А в питании. При язвенной болезни язва желудка, двенадцатиперстной кишки витамин А также имеет большое значение. Витамин D регулирует отложения кальция и фосфора в костной системе.

При недостатке этого витамина у детей развивается рахит, а у взрослого че ловека могут наступить изменения в костях вследствие потери фосфорно-кальциевых солей. Источников витамина D в природе немного молочные жиры, яичный желток, печень животных и особенно печень рыб. Но под влиянием ультрафиолетовых лучей солнечного света этот витамин может образоваться в организме человека и животных. В коже человека имеется особое вещество эргостерин, которое под влиянием ультрафиолетовых лучей переходит в актив ный витамин D. Естественно поэтому, что рахит у детей легче излечивается в весенне-летний период, когда они больше подвергаются действию солнечного света.

В зимний период витамин D дают детям по предписанию врача в виде рыбьего жира. Рыбий жир в настоящее время обогащается витамином D, и при отпуске его аптеками это должно быть указано на этикетке. Витаминизи рованный рыбий жир следует давать и детям, и взрослым в строго дозирован ных количествах, так как излишек его может вместо пользы принести значи тельный вред. Доза рыбьего жира должна быть указана врачом без предписа ния врача витаминизированный рыбий жир употреблять не следует ни взрос лым, ни детям.