Физическая культура как компонент здорового образа жизни

Содержание ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПО СРЕДСТВАМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ 1. Понятие "Здоровье", его содержание и критерии 2. Здоровый образ жизни, определение феномена 8 ГЛАВА 2. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ, КАК ВАЖНЕЙШИЙ ФАКТОР ВЗАИМОСВЯЗИ: " ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" 1. Физическое самовоспитание 2. Свободное время и физическая культура 3. Оптимальный двигательный режим 17 Заключение. 19 Список литературы 20 ВВЕДЕНИЕ "Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь". Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным.

Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных заболеваний.

Особенно тревожно обстоит с этим дело у наших детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни. В этой работе освещаются вопросы воспитания любви к физической культуре, как неотъемлемому компоненту здорового образа жизни. Целью данной работы является задача рассмотреть физическую культуру как компонент здорового образа жизни.

В рамках этой поставленной цели решаются следующие конкретные задачи: 1. Рассмотрение вопроса здорового образа жизни, дать определение феномену. 2. Проследить связь здорового образа жизни и физической культуры. 3. Показать социологические аспекты взаимосвязи "физическая культура - здоровый образ жизни" 4. Определить важность занятий спортом. Научная новизна заключается в разработке конкретных валеологических программ, повышающих общий культурный, физический уровень, способствующий выбору здорового образа жизни, с целью укрепления и сохранения здоровья.

Теоретическая значимость работы заключается в разработке программ, комплексных упражнений необходимых для физического воспитания учащихся, а также методов, направленных на формирование здорового образа жизни. Практическая значимость работы заключается в применении разработанных методов с учащимися и в рассмотрении полученных результатов.

ГЛАВА 1.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПО СРЕДСТВАМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувству... Академик Н. Это и есть резерв организма. Мартыненко, В.А. В основу ЗОЖ, по мнению Д.А.Изуткина, следовало бы положить ряд основн...

Физическое самовоспитание

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой ... У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется ... Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после ... Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные... 2.2.

Свободное время и физическая культура

Свободное время и физическая культура. В человеке воедино заключены объект и одновременно субъект деятельност... Алексеев и др.), поскольку занятия ими развивают, совершенствуют многи... Столяров, 13.И. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 с...

Заключение

Заключение. Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма.

А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха.

Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого – либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается.

Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине (по улицам с опасным составом воздуха), ест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья.

Список литературы

Список литературы 1. Агаджянн Н.А Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье М.: Физкультура и спорт, 1989 208с ил 2. Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся. В. И. Харитонов, М. В. Бажанова, А. П. Исаев, Н. З. Мишаров, С. И. Кубицкий; Челябинск-1999 г (стр. 10-15, 17-23, 26-30, 32-33, 41-46, 116-129). 3. Визитей Н.Н Образ жизни.

Спорт. Личность. Кишинев 1980. 4. Виноградов П.А Душанин А.П Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Москва 1996. 5. Виноградов П.А Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва 1990. 6. Воложин А.И Субботин Ю.К Чикин С.Я. Путь к здоровью. Москва 1987. 7. Жолдак В.И. Социология физической культуры и спорта. Кн. I. Москва 1992. 8. Комплексная оценка уровней физической подготовленности учащейся молодёжи“. Методическое пособие. – елябинск: ДЦНТИ, 1994. –40 с. Харитонов. 9. Концепция физического воспитания детей и подростков. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. –1996. -№1. –С. 5-10. Лях В. И Мейксон Г. Б Кофман Л. Б. 10. Физическая культура и валеология в жизни детей (основы знаний, умений и навыков). Мишаров А. З Камалетдинов В. Г Харитонов В. И Кубицкий С. И.; г. Челябинск-1998, (стр. 46-49, 69-78). 11. Фомин Н.А Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности М.: Физкультура и спорт,1991 224с ил. 12. Эффективная методика двигательной подготовки школьников. // Пути повышения физической культуры школьников Омск: ОГПИ, 1989. –С.13. Жук В. А Мартыненко И. П.