Бодибилдинг, Бодибилдинга
Бодибилдинг, Бодибилдинга - используемый тег на сайте, здесь можно скачать или скопировать материал при условии соблюдения авторских прав его правообладателя.Бодибилдинг, Бодибилдинга Все работы по данной метке.
MAX-OT Тренировочная программа бодибилдинга
На сайте allrefs.net читайте: "MAX-OT Тренировочная программа бодибилдинга"
- Об Авторе .
- MAX-OT работает для каждого.
- Тренируйтесь на результат.
- Назад в прошлое.
- Горе от ума.
- Друзья , Тренер и Журналы.
- Основные принципы MAXOT
- Каждый день тренируйте одну или две мышечные группы.
- Делайте максимум 6 или 9 подходов на каждую мышечную группу.
- В каждом подходе выполняете 4 или 6 повторений.
- Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты – STR
- Тренировка отдельной мышечной группы каждые 5 или 7 дней.
- Восстановление сил.
- Возьмите 1 неделю отдыха между каждыми 8 или 10 неделями тренировок.
- Организовываем свой режим тренировок MAX-OT
- Понедельник - Ноги.
- Вторник – Руки и пресс
- Четверг – Спина
- Пятница – грудь.
- Разминка в стиле MAX-OT
- Как билдеры гробят свои результаты из-за неправильного подхода к тренировкам.
- Неправильные разминки – есть в этом ваша вина?
- Как НЕ разминаться.
- Разминка – это разогрев.
- Разминаемся по уму.
- Избавляемся и избегаем лишних подходов.
- Подходы на весовую акклиматизацию.
- Max-OT синергетическое действие подходов.
- Max-OT – Тренировка 2
- Мультивитамины и мультиминералы.
- Глютамин
- Max-OT упражнения и модифицированная тренировка. Часть 1
- Max-OT 3 рабочих дня - 1 день ротация
- Упражнения на спину , которые делать не надо.
- Обновление для кардио тренировок .
- Время : это самое простое. Устанавливаете на 16 минут . Нет таймера , стаивте на часах.
- Все попорядку
- Механизм влияния кардио тренировок на метаболизм жировых клеток.
- Предупрежден – значит вооружен.
- Twisting Crunches
- Machine Crunches
- Leg Raises
- Hanging Leg Raises
- Crunches
- Cable Rope Crunches
- Incline Crunches
- Straight Bar Curls
- Alternating Dumbbell Curls
- Curl Bar Curls
- Cable Curls
- Hammer Curls
- Close Grip Bench
- Curl Bar Overhead Extensions
- Lying Tricep Extensions
- Cable Push-downs
- Cable Push-downs Behind the Back
- Incline Overhead Extensions
- Barbell Wrist Curls
- Reverse Wrist Curls
- Reverse Grip Curls
- Dumbell Wrist Curls
- Standing Dumbell Wrist Curls
- Тренировка спины
- Seated Cable Rows
- Quot;T"- Bar Rows
- Hyper Extensions
- Deadlifts
- Barbell Shrugs
- Dumbbell Shrugs
- Upright Rows
- Тренировка груди
- Incline Barbell Bench Press
- Incline Dumbbell Bench Press
- Decline Dumbbell Bench Press
- Decline Barbell Bench Press
- Flat Barbell Bench Press
- Тренировка ног
- Leg Press
- Leg Extensions
- Smith Machine Squats
- Barbell Lunges
- Front Squats
- Stiff Leg Deadlifts
- Leg Curls
- Standing Machine Calf Raises
- Seated Calf Raises
- Leg Press Calf Raises
- Donkey Calf Raises
- Тренировка плеч
- Seated Bent-over Rear Lateral Raises
- Standing Bent-over Rear Lateral Raises
- Seated Dumbbell Press
- Military Barbell Press
- Standing Side Lateral Dumbbell Raises
- Standing Dumbbell Press
- Standing Barbell Press
Мой любимый вид спорта: бодибилдинг
Но в своих произведениях мастера отражали не только внешнюю красоту, но и богатое внутреннее содержание героев своих творений, подтверждением чему… Физическое воспитание неотъемлемо сочеталось с духовным и умственным… Любой из вас сталкивался в повседневной жизни или видел на телеэкране, рекламных плакатах, журналах спортсменов -…
Бодибилдинг
Физически развитый человек не только бодр и жизнерадостен, не только хорошо работает, он получает удовлетворение от труда. Это удовлетворение… Понятие совершенства человеческого тела появилось еще в древнем мире. Вы… В древних государствах таких как, например, Спарта, где самым важным считалось вырастить из человека настоящего воина,…
Фитнесс и бодибилдинг
Фитнесом и бодибилдингом занимаются все слои населения: для укрепления здоровья, улучшения своей внешности, поднятия уверенности в себе, повышения… Ортопедия начинает пользоваться бодибилдингом и фитнесом для реабилитации… Пожилые люди, занимаясь этими видами спорта, сра¬жаются с процессами старения.Многие спортсмены, занимавшиеся другими…
Характеристика средств, методик, систем оздоровительной физкультурно-массовой направленности (фитнесс, аэробика, бодибилдинг и др.)
Понятие физкультурно-оздоровительная технология объединяет процесс использования средств физического воспитания в оздоровительных целях и научную… Практическим проявлением физкультурно-оздоровительных технологий в физическом… Классификация фитнесс-программ основывается: а) на одном виде двигательной активности (например, аэробика,…
Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга
Задача дать характеристику определения и классификацию ФУ и комплексы упражнений в системе бодибилдинга. В наше время очень остро стоит проблема… Население страны начинает забывать про то, что такое спорт.Ведь если мы придем… Если мы зайдем в какой-нибудь офис, то мы увидим что обстановка почти не изменилась, рабочие менеджеры, директора,…
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:
Сохранить или поделиться страницей
Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:
Твитнуть |
Новости и инфо для студентов