рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Раздел Культура
/
Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).

Реферат Курсовая Конспект

Выберите учебное заведение

Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).

Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики). - раздел Культура, Основные причины травматизма во время занятий физической культурой Утренняя Гимнастика (Зарядка) Выполняется Ежедневно В Домашни...

Утренняя гимнастика (зарядка) выполняется ежедневно в домашних условиях (при открытой форточке) или на свежем воздухе. Комплексы упражнений, как правило, разучиваются на уроках физической культуры под руководством преподавателя. Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Она состоит из обще-развивающих упражнений, которые можно выполнять без предметов либо с предметами (резиновыми бинтами, гантелями, эспандерами, скакалками). Примерная продолжительность занятий: для учащихся 1—4 классов — 8—10 мин, 5—9 классов — 11 —15 мин. Упражнения утренней гимнастики выполняются в определенной последовательности. Вначале потягивание, которое улучшает дыхание и кровообращение. Затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, туловища и ног. Далее выполняются бег и прыжки, которые положительно влияют на обменные процессы в организме. Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, нормализующими деятельность органов дыхания и кровообращения. После утренней гимнастики необходимо принять душ. Комплексы упражнений нужно регулярно менять. При этом следует постепенно повышать нагрузку, усложняя упражнения, увеличивая их количество и темп выполнения. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, а не усталость. Примерная продолжительность использования одного и того же комплекса 12—15 дней.

Развернуть

Открыть в широком формате

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Основные причины травматизма во время занятий физической культурой

Основные причины травматизма во время занятий физической культурой... Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете...

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, футболу, волейболу (на выбор).
К спортивным соревнованиям допускаются учащиеся только основной медицинской группы, прошедшие дополнительно медицинский осмотр накануне соревнований и ознакомленные с мерами безопас

Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
Неправильная осанка нарушает положение внутренних органов грудной и брюшной полости (со снижением их функции) и способствует раннему появлению остеохондроза. У школьников с нарушени

Требования безопасности перед занятиями по гимнастике.
Перед началом занятий по гимнастике необходимо: — надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой; — протереть г

Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
В целях безопасности занятия по легкой атлетике следует проводить с соблюдением следующих требований: — бег на стадионе проводить только в направлении проти

Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы).
С древних времен человек использует естественные факторы природы для закаливания, т. е. для повышения стойкости организма к неблагоприятному влиянию внешней окружающей среды. Закали

Требования безопасности в аварийных ситуациях при проведении занятий по лыжной подготовке.
Травмы во время занятий по лыжной подготовке могут случаться при движении по узким лесным дорогам, на обледенелых склонах, на снегу, покрытом коркой, в местах, где мало снега, где р

Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
По окончании занятий по плаванию следует: — при низкой температуре, чтобы согреться, проделать несколько гимнастических упражнений;

История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр.
Первые Олимпийские игры состоялись в 776 г. до н. э. и продолжались один день. Участниками были воины, которые соревновались только в беге на одну стадию (около 192 м). С XIV Игр в

Общие требования безопасности при проведении туристских походов.
На туристской тропе встречаются трудности и даже опасности. Одни из них связаны с реальными препятствиями — прохождением перевалов, болот, порожистых рек, другие зависят от изменени

Требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенной для занятий физической культурой и спортом.
меры не затрудняли кровообращения, дыхания, не стесняли движений. Воротнички, манжеты, пояса, резинки и другие детали одежды не должны быть тугими. Для занятий подвижными и спортивн

Требования безопасности перед занятиями по легкой атлетике.
Во всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения голеностопного и коленного суставов, особенно растяжения и разрывы связочного аппарата, сухожилий (ахиллова сухожили

Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале.
Тренажеры избирательно воздействуют на определенные группы мышц, помогают существенно уплотнить цикл занятий и сокращают срок обретения нужных двигательных навыков и умений в 2—3 ра

Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
Во время занятий по плаванию следует выполнять следующие правила: — перерыв между приемом пищи и плаванием должен быть не менее 45 мин;