рефераты конспекты курсовые дипломные лекции шпоры

Реферат Курсовая Конспект

Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.

Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике. - раздел Культура, Основные причины травматизма во время занятий физической культурой   В Целях Безопасности Занятия По Легкой Атлетике Следует Прово...

 

В целях безопасности занятия по легкой атлетике следует проводить с соблюдением следующих требований:

 

— бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;

 

— в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;

 

— при групповом старте на короткие дистанции бежать следует только по своей дорожке. Дорожка должна выходить не менее чем на 15 м за финишную отметку;

 

— во избежание столкновений исключить резкие остановки во время бега;

 

— не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки;

 

— перед выполнением метания посмотреть, нет ли людей в секторе для метания;

 

— не производить метание без разрешения учителя;

 

— не оставлять без присмотра снаряды для метания;

 

— не стоять справа от метающего (при метании левой рукой — слева);

 

— не находиться в зоне броска;

 

— не подбирать снаряды для метания без разрешения учителя;

 

— не подавать друг другу снаряд для метания броском;

 

— запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).

 

 

10. В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?

 

Обычно выделяют пять видов физических качеств: быстроту, силу, выносливость, гибкость и ловкость. В процессе биологического созревания организма человека наблюдаются периоды особенно интенсивных качественных и количественных изменений его органов и структур, которые получили название сенситивных или критических (наиболее благоприятных) периодов развития. Эти периоды развития двигательной функции у детей школьного возраста приходятся: в силе на 9—10, 12—13, 14— 15 лет, а в быстроте на 9—10, 11—15 лет.

 

Чтобы судить о различии между скоростными и силовыми качествами человека, рассмотрим их подробнее.

 

Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий называется силой. Силовые возможности человека оценивают двумя способами. Первый способ основан на использовании специальных измерительных приборов — динамометров. Второй заключается в выполнении специальных контрольных заданий на силу: подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания со штангой и т. д. Для развития силы надо правильно подбирать величины дополнительного отягощения (сопротивления). Его рассчитывают в зависимости от конкретных задач силовой тренировки. Вначале определяют максимальные силовые возможности, а затем в соответствии с конкретной задачей определяют вес дополнительного отягощения. Величины таких отягощений выражаются в процентах к максимальным показателям силы занимающихся. Выполнение упражнений с индивидуально дозированной нагрузкой позволяет даже самым слабым занимающимся наглядно видеть реальные успехи. На начальном этапе силовой тренировки рекомендуется использовать метод непредельных отягощений. По мере повышения тренированности должен преобладать метод максимальных отягощений.

 

Способность человека выполнять движения в минимально короткий отрезок времени называется быстротой.

 

Быстрота проявляется через скоростные способности, которые выражаются в элементарных и

 

комплексных формах. К элементарным формам относятся быстрота двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Комплексные формы проявляются во всех спортивных движениях. Это быстрота бега, движений боксера, волейболиста, фехтовальщика, футболиста и т. д. В процессе занятий необходимо развивать все формы проявления быстроты. Так, для совершенствования времени реакции можно использовать подвижные игры с внезапной остановкой, бег из различных исходных положений по внезапному сигналу. Менять длительность пауз между предварительной и исполнительной командами при выполнении стартов из различных исходных положений. Для поддержания высокого темпа движений большое значение имеет умение быстро сокращать и расслаблять мышцы, для чего используется повторное выполнение движений с возможно большей частотой, без излишнего напряжения. Чтобы выполнить эти движения технически правильно надо предварительно хорошо их разучить. Выполнять упражнения, развивающие быстроту, можно не более 6—10 с. Отдых после выполнения упражнений 20—25 с. Большое количество повторений надо делить на серии. Отдых между сериями должен составлять 2—3 мин.

Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются скоростно-силовыми.

 

 

– Конец работы –

Эта тема принадлежит разделу:

Основные причины травматизма во время занятий физической культурой

Основные причины травматизма во время занятий физической культурой... Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете...

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).
  Утренняя гимнастика (зарядка) выполняется ежедневно в домашних условиях (при открытой форточке) или на свежем воздухе. Комплексы упражнений, как правило, разучиваются на уроках физи

Требования безопасности при проведении соревнований по баскетболу, футболу, волейболу (на выбор).
  К спортивным соревнованиям допускаются учащиеся только основной медицинской группы, прошедшие дополнительно медицинский осмотр накануне соревнований и ознакомленные с мерами безопас

Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование (выполнить несколько упражнений на формирование правильной осанки).
  Неправильная осанка нарушает положение внутренних органов грудной и брюшной полости (со снижением их функции) и способствует раннему появлению остеохондроза. У школьников с нарушени

Требования безопасности перед занятиями по гимнастике.
  Перед началом занятий по гимнастике необходимо:   — надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой;   — протереть г

Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы).
  С древних времен человек использует естественные факторы природы для закаливания, т. е. для повышения стойкости организма к неблагоприятному влиянию внешней окружающей среды. Закали

Требования безопасности в аварийных ситуациях при проведении занятий по лыжной подготовке.
  Травмы во время занятий по лыжной подготовке могут случаться при движении по узким лесным дорогам, на обледенелых склонах, на снегу, покрытом коркой, в местах, где мало снега, где р

Требования безопасности по окончании занятий по плаванию.
  По окончании занятий по плаванию следует:   — при низкой температуре, чтобы согреться, проделать несколько гимнастических упражнений;  

История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр.
  Первые Олимпийские игры состоялись в 776 г. до н. э. и продолжались один день. Участниками были воины, которые соревновались только в беге на одну стадию (около 192 м). С XIV Игр в

Общие требования безопасности при проведении туристских походов.
  На туристской тропе встречаются трудности и даже опасности. Одни из них связаны с реальными препятствиями — прохождением перевалов, болот, порожистых рек, другие зависят от изменени

Требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенной для занятий физической культурой и спортом.
  меры не затрудняли кровообращения, дыхания, не стесняли движений. Воротнички, манжеты, пояса, резинки и другие детали одежды не должны быть тугими. Для занятий подвижными и спортивн

Требования безопасности перед занятиями по легкой атлетике.
  Во всех видах легкой атлетики чаще всего встречаются повреждения голеностопного и коленного суставов, особенно растяжения и разрывы связочного аппарата, сухожилий (ахиллова сухожили

Требования безопасности перед началом и во время занятий в тренажерном зале.
  Тренажеры избирательно воздействуют на определенные группы мышц, помогают существенно уплотнить цикл занятий и сокращают срок обретения нужных двигательных навыков и умений в 2—3 ра

Требования безопасности перед началом занятий по плаванию.
  Во время занятий по плаванию следует выполнять следующие правила:   — перерыв между приемом пищи и плаванием должен быть не менее 45 мин;  

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?
Education Insider Sample
Подпишитесь на Нашу рассылку
Наша политика приватности обеспечивает 100% безопасность и анонимность Ваших E-Mail
Реклама
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • Популярное
  • Облако тегов
  • Здесь
  • Временно
  • Пусто
Теги