КАК СМОТРЕТЬ НА ВЕЩИ С РАЗНЫХ ТОЧЕК ЗРЕНИЯ - раздел Программирование, Перед вами книга всемирно известного классика нейролингвистического программирования Яна Макдермота и успешного НЛП-тренера Венди Яго. «Он Не Понимает Меня!» «Она Действительно Знает, Через Что Я Прохожу». Подобн...
«Он не понимает меня!» «Она действительно знает, через что я прохожу». Подобные высказывания свидетельствуют о том, как важно для нас в наших личных отношениях, чтобы другой был способен представить себе, каково нам. И самое главное - способность делать это «в реальном времени», то есть в процессе взаимодействия с другим. НЛП показывает, как это можно осуществить.
Практический курс НЛП
ЦЕННОСТЬ ПРИНЯТИЯ РАЗЛИЧНЫХ ПЕРЦЕПТИВНЫХ ПОЗИЦИЙ
Ваше восприятие чего-либо может зависеть от вашего угла зрения. На этом факте основана польза такой техники НЛП, как принятие различных перцептивных позиций. Применяя данную технику, мы можем рассмотреть ситуацию с разных позиций, оставаясь в тиши и приватности собственного воображения: подойти поближе, влезть в шкуру другого, даже на мгновение выйти вовне. Это замечательный способ проверки реальностью: смена позиций обычно помогает нам представить, как воспринимают данную ситуацию другие, и найти лучший путь взаимодействия с ними. Это верно как для личных, так и для профессиональных отношений.
Мы могли бы назвать данный раздел также «Как видеть вещи глазами другого», или «Как слышать то, что слышат другие», или «Как влезть в шкуру другого». Если вы хотите развивать отношения, вам по-настоящему полезно быть способн (ым, ой) видеть, слышать и чувствовать так, как другая сторона. Успешные в отношениях с другими люди - неважно, касается это дома или работы -обычно хорошо умеют это делать. Некоторые из них усвоили это умение бессознательно, другие обучались ему целенаправленно. НЛП показывает нам, что существует некий алгоритм вхождения в мир другого - алгоритм, которому можно научиться и который можно совершенствовать. Ниже речь пойдет о трех ключевых позициях, которые вам понадобятся.
ПЕРВАЯ ПОЗИЦИЯ
Это «я-позиция» - территория личностного переживания. В своем наилучшем виде это пространство мыслей, чувств и телесного опыта. Оно относится к здесь-и-сейчас. Первая позиция имеет богатый сенсорный потенциал. Именно в ней вы можете чувствовать себя наиболее жив (ым, ой), независимо от того, приятны или неприятны ваши переживания. По крайней мере, вы хоть что-то чувствуете. Находясь в первой позиции, вы знаете, что вам нравится и чего вы хотите, и вы намерены получить это. Находясь в первой позиции, вы хорошо чувствуете себя в собственной шку-
Ян Макдермот, Венди Яго
ре, заботитесь о своих нуждах, строите планы своего будущего, чувствуете себя «цел (ым, ой)».
Но у первой позиции есть и другая сторона. Она может быть источником не только заботы о себе, но и эгоизма; не только рас судительности и вдумчивости, но и беспечности. Вы можете за стрять на ней, можете ходить по кругу, не видя этого и не видя вы -хода из него. Будучи в первой позиции, вы можете биться головой о кирпичную стенку. Подобные метафоры передают силу и непо средственность переживания. Находясь в первой позиции, вы можете оказаться отрезанн (ым, ой) от других и от «реальности». Разумеется, при этом вы находитесь в своей собственной реальности, но, если вы увязли в первой позиции, вы не имеете средств ее проверить. Здесь вы фантазируете или проецируете свои чувства на других. Здесь вы делаете предположения и догадки, думая, что это реальность.
ВТОРАЯ ПОЗИЦИЯ
Находясь здесь, мы представляем, как могут воспринимать ситуацию другие. Делать это можно различными способами.
► Исходить из их физиологии и пытаться «примерить» ее на себя. Вам кажется, что это звучит странно? Обучающиеся боевым искусствам делают главным образом именно это, когда они хотят подражать своему учителю. Вас изумит, сколь много можно уз натьотом, каково быть другим, если хотя бы несколько мгнове ний сидеть и стоять, дышать и ходить, как он.
► Подстроившись к их физиологии, говорить так, как если бы вы были другим, начиная предложения с «я». Вы вновь будете изумлены — собственным потоком слов и тем, как с помощью их вы конструируете версию происходящего с точки зрения другого. Вы можете также в это время, пока еще находитесь в шкуре другого, поговорить с собой. Это даст вам дополнительную информацию о том, как все выглядит «оттуда».
Обе эти вещи вы можете сделать самостоятельно. Приобретя некоторый опыт, вы сможете делать их мысленно, незаметно для окружающих. А став мастером, вы будете делать это в реальном вре мени, в процессе актуального взаимодействия с другим.
Практический курс НЛП
Чтобы занять вторую позицию в отношении кого-либо, вам не обязательно лично знать этого человека. Если, например, вы видите в супермаркете человека, который выглядит растерянным и находящимся в замешательстве, то его поведение и выражение лица позволят вам распознать кое-что из происходящего с ним; ваш собственный опыт подобных переживаний поможет вам представить, что он чувствует. Чем лучше это будет у вас получаться, тем легче вам будет это делать в каждом конкретном случае, в конце концов даже по отношению к людям, о которых вы только читали. Если вам захочется моделировать кого-либо выдающегося, с которым у вас нет надежды лично познакомиться, этот навык окажется чрезвычайно полезен.
Способность переходить на вторую позицию составляет основу эмпатии и внимательности, деликатности и доброты, предвосхищения нужд другого и заботы о них, умения ставить себя на место другого, понимания момента, когда нужно извиниться за что-то, что вы сделали или не сделали по отношению к ним. Кроме того, способность перехода на вторую позицию является основой хорошего управления командой и здорового принятия решений.
Колин использовал свою способность перехода на вторую позицию для того, чтобы вести процветающий бизнес. У него была своя строительная компания, где он поддерживал дружелюбную и неформальную атмосферу. У него были высокие стандарты, и его сотрудники должны были соответствовать им, однако он готов был давать им время на адаптацию, если они в этом нуждались.
Он имел острый глаз на эти вещи: отлично видел разницу между теми, кто ленился, и теми, кто действительно испытывал трудности. Он мог сказать: «Зайди ко мне в офис поболтать», и это «поболтать» могло оказаться нелицеприятным разговором, предложением помощи или повышением. Казалось, у него был просто природный дар разбираться в людях. Порой окружающие удивлялись: «Как он это делает?» На самом деле Колин просто слушал своих работников, наблюдал за ними и думал о них. Объяснение его проницательности — в том, как он
Ян Макдермот, Венди Яго
это делал. Он имел обыкновение говорить примерно следую -щее: «Этот бизнес делают они. Если я знаю, что происходите ними, я знаю, что происходит с бизнесом. Поэтому я так часто влезаю в их шкуру». •
Оборотная сторона второй позиции проявляется тогда, когда нужды других как будто бы постоянно оказываются впереди ваших, -они могут захватить власть над вами, поработить и истощить вас. В эмпатии по отношению к другим вы теряете себя. Успех Колина объяснялся не только тем, что в отношения со своими работниками он переходил на вторую позицию. У него к тому же была сильная первая позиция, которая, в соединении с его наблюдательностью и четким ощущением смысла, помогала ему сохранять оптимальный баланс между готовностью к поддержке и сфокусированностью на задаче.
Когда вы хотите перейти на вторую позицию по отношению к кому-либо, вы можете опереться на свои наблюдения этого чело века, а также на ваши воспоминания о его поведении, отстаиваемых им ценностях, подходах, мнениях. Мы обучили этому множество клиентов. Вставать время от времени на мгновение на место своего начальника отлично помогает продвижению в карьере. Но не менее полезно вставать на место кого-то, кого вы любите. В свободную минуту попробуйте сделать это: пройдитесь так, как ходит любимый вами человек, посидите в его позе, подвигайтесь в его темпе. Это даст вам опыт пребывания в мире, который может очень отличаться от вашего собственного. Если вы по натуре спо койны, неторопливы, вдумчивы, то вы найдете мир очень изме пившимся, если попробуете быстрым шагом дойти до автобусной остановки или взбежать по лестнице, перепрыгивая через ступень ки. Что при этой новой скорости изменится для вас, что вы увидите в мире по-другому? Очень возможно, что изменится не только темп физического движения. Когда вы идете намного быстрее, чем обычно, чувствуете ли вы напряжение? А может быть, прилив энергии? Когда вы двигаетесь, как другой, смотрите его глазами, - как вы воспринимаете себя с этой точки зрения? Объясняет ли это в какой-то мере реакции этого человека на вас или на других?
^Практический курс НЛП 263
Одна из главных исходных предпосылок НЛП непосредственно касается смысла перехода на вторую позицию, и она служит чрезвычайно полезным ориентиром при установлении и поддержании удовлетворяющих отношений. Суть ее, говоря в двух словах, такова: значение вашей коммуникации заключается в реакции, которую она вызывает. Мы хотим сказать, что подлинное значение всего, что вы коммуницируете, - это то, как другой человек, команда или даже нация понимает это, а вовсе не то, что, как вы думали, вы имели в виду. Существенно не то, что имел в виду коммуникатор, а то, что реально понял адресат. Переход на вторую позицию позволяет вам оценить, как именно другой мог или сможет понять ваши слова и действия. Ставя себя на место собеседника, вы получаете шанс заранее скорректировать свои будущие слова или поступки. Самое важное, что следует помнить: коммуникация определяется тем, как она воспринимается адресатом: если он воспринимает не то, что вы имели в виду, это не его вина. И не ваша. Если вы знаете, какое сообщение воспринял другой, вы можете влезть в его шкуру и представить, что он может думать и чувствовать. Это пригодится вам тогда, когда вы захотите еще что-то ему сообщить!
ТРЕТЬЯ ПОЗИЦИЯ
Это позиция включенного наблюдателя. Находясь в этой позиции, вы в состоянии смотреть на себя и на других участников ситуации как бы извне, выйдя из сферы интенсивных эмоций, которые вы могли бы чувствовать в первой позиции. Это не то же самое, что диссоциированность, которая представляет собой высоко дистанцированное защитное состояние и первичный спонтанный механизм, используемый мозгом для того, чтобы избежать травмы или страдания.
Переход на третью позицию эмоционально отличен от диссоциации, поскольку при этом сохраняется возможность эмоционального реагирования. Правда, оно очень отличается от чувств, ассоциированных с первой позицией. Например, в первой позиции вы можете испытывать страх, а в третьей, глядя на ту же самую ситуацию, - сочувствие к себе или раздражение на себя.
Ян Макдермот, Венди Яго
В наилучшем варианте это позиция, позволяющая вам «уйти с линии огня», «сойти с американских горок», «посмотреть по-дру тому на вещи». Сделанное должным образом, это почти всегда по-настоящему полезно. Третья позиция может позволить вам выработать другое отношение к тому, что вы делаете или собираетесь делать, или к происходящему с вами. Она также позволяет производить оценочный мониторинг своих действий.
Находясь в третьей позиции, вы можете получить доступ к своему «внутреннему мудрецу», поэтому она создает вам условия для налаживания отношения с собой. В результате вы можете поддержать или проконсультировать свое «я» первой позиции, которое в данный момент бьется за что-то, чувствует себя травмированным или пребывает в сомнениях. Как только вы перешли в третью по зицию, плохие обстоятельства начинают выглядеть не столь плохими: вы начинаете видеть их иначе и находите альтернативные пути их понимания; хорошие вещи могут начать выглядеть еще лучше, поскольку вы теперь видите, почему они получаются такие хорошие. Третья позиция - это когда все не так «вплотную». Она представляет собой пространство, где вы можете дать себе поддержку, позаботиться о себе.
УПРАЖНЕНИЕ
Попробуйте вот что: вспомните какой-нибудь случай, когда вы чувствовали себя расстроенн (ым, ой).
► Физически встаньте в некоторую позицию и ощутите на минуту, как вы были расстроены. Это будет первая позиция.
► Сделайте шаг из этой позиции. Стряхните ее с себя в буквальном смысле, чтобы не нести ее с собой.
► Отойдите на некоторое расстояние — на два метра или более. Как бы вступите в новое физическое пространство, откуда вы можете мысленным взором посмотреть на себя расстроенн (ого, ую). Это мы назовем третьей позицией.
► Теперь, из третьей позиции, посмотрите на себя в первой позиции. Как вы отзоветесь на того (ту) себя? Что вам нужно услы-
Практический курс НЛП
шать от себя? Отметьте отличие своих реакций из этой позиции (если отличий нет, значит, вы «принесли» первую позицию с собой). Зачастую это отличие позволяет и в реальной жизни начать делать нечто другое.
Находясь в третьей позиции, вы также можете понять, из чего исходит другой и как это может быть связано с выражаемой вами точкой зрения. Наконец, здесь вы можете соотнести различные взгляды и различную информацию, чтобы более полно понять происходящее, как бы соединить кусочки головоломки.
Чтобы успешно устанавливать и поддерживать отношения, нам нужно уметь принимать все три позиции: каждая может дать нам очень много.
Рассмотрим пример того, как одна и та же ситуация может выглядеть стрех позиций. Пусть, например, вы напряженно трудились — дома или на работе, — чтобы достичь некоего результата, и удовлетворены результатами вложенных усилий. Вы бы хотели, чтобы ваш партнер или ваш начальник заметил ваше достижение и оценил его. Но вот он или она приходит и принимается рассказывать вам о том, какой был у него трудный день, чем он занимался и так далее.
Пребывая в первой позиции,вы будете расстроены и даже задеты, почувствовав, что вам не уделяют внимания. Поведение партнера или начальника противоположно тому, что бы вы хотели. Недостаток интереса с его стороны обижает вас.
Сделав над собой усилие и перейдя во вторуюпозицию, вы обнаружите, что тоже начинаете испытывать напряжение и озабоченность. Ваше дыхание учащается, возбуждение нарастает. Что за кошмарный день! Но, по крайней мере, сейчас можно потихоньку успокаиваться, изливая душу доброжелательному слушателю (это вы, так он (а) вас видит).
Переместившись в третью позицию,вы осознаете, что две заинтересованные стороны не находятся в коммуникации. Вы, пре-бывающ (ий, ая) в первой позиции, хотите похвалы, причем прямо сейчас, потому что вы ведь так потрудились. Вы нетерпеливы и ожидаете, чтобы другой незамедлительно просоответствовал. Ваш
Ян Макдермот, Венди Яго
партнер/начальник, с другой стороны, отнюдь не игнорирует на рочно ваши свершения. Просто он испытывает такое напряжение, что у него не остается внимания на других. Из третьей позиции вы можете посоветовать своему «я» первой позиции быть не таким поглощенным собой и более терпеливым: в конце концов, ведь у вас был продуктивный день, а ваш партнер/ начальник обычно r состоянии оценить вас. Вы можете улучшить ситуацию, дав ему (ей) время разобраться с его раздражением и разочарованием. Если вы начнете с того, что последуете за ним (ней) в его пережи вании, то затем он (а) станет более способным последовать за ва ми в ваших ожиданиях.
Все темы данного раздела:
И тем, кто просто имел мужество сделать первый шаг.
Мы хотим сказать: «Продолжай!.. Двигайся дальше!»
Мы предлагаем вам снаряжение, которое поддержит вас на вашем пути.
Введение
Это практическая кни
ЧТО МОЖЕТ НЛП-КОУЧИНГ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ВАС?
Это первая книга, сочетающая НЛП и коучинг. Ее задача - помочь вам в достижении ваших индивидуальных целей и в более эффективном управлении ключевыми сторонами вашей жизни.
Вы можете усом
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НЛП ДЛЯ ОСМЫСЛЕНИЯ МИРА
Тот факт, что мы сами создаем собственную реальность, - одно из наиболее фундаментальных открытий, сделанных ранними разработчиками НЛП. Каждому человеку в какой-то момент случалось с изумлением
Тому, что может быть описано, можно учить и научиться.
Пионеры НЛП называли этот процесс - выяснения того, как именно некто что-то делает, - моделированием.Чем больше мы знаем о человеке, демонстрирующем род мастерства, которы
Личностные отношения между тренером и тренируемым.
Хотя мы не находимся лицом к лицу друг с другом, вы тем не менее, читая эту книгу, вступаете в отношения коучинга и можете воспользоваться благами этих отношений. Собственно говоря, значительную
Удерживать вас в русле вашей собственной программы.
Это помогает вам постоянно воспроизводить и обновлять представление о цели, отслеживая уходы в сторону и потерю фокусировки. Вы находитесь за рулем, что подразумевает власть и ответственность. НЛ
Усиливать ваше осознание происходящего здесь-и-сейчас.
Вы также станете в большей мере осознавать, каким образом происходящее здесь-и-сейчас способствует поддержанию или изменению имеющихся паттернов либо формированию новых. Большее осознание дает вам
АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ
ЧТО ТАКОЕ АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ?
Существуют два фундаментальных процесса кодирования, которые ваш мозг применяет практически к каждому вашему переживанию. Ассоциированность в каждый д
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ
ЧТО ТАКОЕ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ?
Имеется в виду наличие ассортимента способов для реагирования или для того, чтобы что-то сделать, - возможность выбора образа действий. Поведенческая гиб
КАТЕГОРИЗАЦИЯ
1. ЧТО ТАКОЕ КАТЕГОРИЗАЦИЯ?
Категоризация — это процесс соединения единиц информации в крупные или мелкие по уровню обобщения группы.
Практический курс НЛП
ПРИТЯГАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ
ЧТО ТАКОЕ ПРИТЯГАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ?
Это репрезентация будущего состояния или опыта, которая столь реалистична, живо представлена и мощна, что в настоящем она непреодолимо притягивает вас. На
КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ
ЧТО ТАКОЕ КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ?
Это сравнение и противопоставление двух процессов, имеющих некоторые общие элементы, но различные исходы. Например, это может быть мирный вечер в семье по сра
КРИТЕРИИ И КРИТЕРИАЛЬНЫЕ ЭКВИВАЛЕНТЫ
ЧТО ТАКОЕ КРИТЕРИИ И КРИТЕРИАЛЬНЫЕ ЭКВИВАЛЕНТЫ?
Критерий - это стандарт, который мы используем для оценки. Наши критерии показывают, что именно важно для нас. Обычно они формулируются с по
ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ
ЧТО ТАКОЕ ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ?
Это стратегия, предназначенная для разработки ваших мечтаний и обеспечения для них максимального шанса превращения в реальность. Она названа
ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
1. ЧТО ТАКОЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ?
Это процесс рассмотрения последствий определенного курса действий еще до того, как вы реально его осуществили. Эти последствия могут касаться вас или
ОРИЕНТАЦИЯ ПО ДВИЖЕНИЯМ ГЛАЗ
1. ЧТО ТАКОЕ ОРИЕНТАЦИЯ ПО ДВИЖЕНИЯМ ГЛАЗ?
То, как мы используем наше тело, может помогать или препятствовать нам в доступе к информации и переработке опыта. Сгорбленные плечи, напряженн
ФРЕЙМИНГ
ЧТО ТАКОЕ ФРЕЙМИНГ?
Приходилось ли вам замечать, как может внезапно измениться впечатление от картины, если поменять ее рамку? Рамка, устанавливая границы образа, акцентирует определенные
ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ
1. ЧТО ТАКОЕ ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ?
Логические уровни - это способ определения структур и паттернов мышления по поводу идей, событий, отношений или организаций. Они помогают нам понять, каки
Я не хочу идти на этот фильм». Это, возможно, утверждение о поведении: я не хочу это делать.
► «Яне хочу идти на этот фильм». Это, вероятно, означает, что кто-то еще пусть хочет сколько угодно, но я - нет: уровень идентичности.
МЕТАМОДЕЛЬ
1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАМОДЕЛЬ?
Метамодель показывает, каким образом мы применяем следующие три способа для того, чтобы осмыслить свой опыт и приходящую к нам информацию:
1. Вычеркиван
МЕТАПРОГРАММЫ
1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАПРОГРАММА?
Метапрограммы - это паттерны классифицирования информации, в основном неосознаваемые, которые имеют огромное влияние, потому что от них зависит, что именно вы
Избегание неприятного — стремление к приятному
Вас может стимулировать к действию потребность избежать неприятных впечатлений или последствий — в этом случае речь идет об
Ян Макдермот, Венди Яго
«избегании н
Необходимость — возможность
Если значимым для вас является сознание того, что нечто должно быть сделано или следует сделать, - представление о необходимости находится у вас во главе угла. Если же ваше внимание обращено к то
Фокус внимания: я — другие
Вы можете фокусироваться на себе, и это не означает, что вы эгоистичны. Это означает лишь то, что вы оцениваете события и мысли прежде всего по отношению к себе. Однако это может приводить к тому,
Поиск сходства — поиск различий
Один друг Яна общеизвестен привычкой говорить: «Знаешь, это точь-в-точь...» Он настолько явно и безоговорочно ищет сходства между всеми и всем, что это стало постоянным предметом шуток. Люди, котор
Предпочитаемый масштаб категорий: малый — большой
Все мы знакомы с людьми, которые «не видят леса за деревьями» или, наоборот, столь заняты «глобальным видением» и лицезрением всей картины, что не замечают деталей. Каждый из нас в какой-то мере
Внутри времени
Вы можете жить по-настоящему «внутри момента». Вы живете полной жизнью, вы очень живо ощущаете свое присутствие в ней. При этом, возможно, вам трудновато следить за временем - настолько вы погруже
Над временем
Большинство людей, воспринимающих время так, как будет описано ниже, располагают его на оси слева направо, находящейся непосредственно перед ними. Такова их линия времени. При этом прошлое обычно,
Система отсчета: внутренняя или внешняя
Если вы сами решаете, что для вас правильно, и не любите, чтобы другие говорили вам это, значит, ваша система отсчета является внутренней. С человеком, имеющим внутреннюю систему отсчета, легко най
МОДЕЛИРОВАНИЕ
1. ЧТО ТАКОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ?
Моделирование составляет основу НЛП и является результатом поиска ответа на вопрос: «Как они это делают?» Моделирование есть процесс выяснения того,
ОРИЕНТАЦИЯ НА РЕЗУЛЬТАТ: УСЛОВИЯ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ
Коучинг НЛП направлен на то, чтобы помочь вам достичь своих целей, и он в этом эффективен. Он показывает вам, как прояснить и конкретизировать то, к чему вы стремитесь, чтобы формулировка цели у
СЛЕДОВАНИЕ И ВЕДЕНИЕ
1. ЧТО ТАКОЕ СЛЕДОВАНИЕ И ВЕДЕНИЕ?
Следование этимологически означает движение за другим след в след - соответственно, быстро, если он идет быстро, и мед ленно, если он идет медленно. В НЛ
ПРИНЯТИЕ РАЗЛИЧНЫХ ПЕРЦЕПТИВНЫХ ПОЗИЦИЙ
1. ЧТО ТАКОЕ ПЕРЦЕПТИВНЫЕ ПОЗИЦИИ?
Ваше восприятие любых переживаний, любого опыта зависит от позиции восприятия. Опыт показывает, что особенно полезны три определенные позиции. Они извест
РАППОРТ
1. ЧТО ТАКОЕ РАППОРТ?
Раппорт возникает тогда, когда вы своим поведением и словами показываете другому человеку, что признаете адекватность его опыта для него. Вы контактируете с н
РЕФРЕЙМИНГ
1. ЧТО ТАКОЕ РЕФРЕЙМИНГ?
«Я открыта доводам разума, ты впечатлителен, а она доверчи ва...» Рефрейминг может изменять значение опыта или события, помещая его в другую «рамку», то есть по-др
РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ СИСТЕМЫ
1. ЧТО ТАКОЕ РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ СИСТЕМЫ?
Вы получаете информацию о мире через свои пять чувств, но в действительности для внутренней репрезентации внешнего мира вы используете много больше,
СЕНСОРНАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ
1. ЧТО ТАКОЕ СЕНСОРНАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ?
Сенсорная восприимчивость связана с тем, что вы обращаете большее внимание на информацию, поступающую к вам от ваших органов чувств. Чем вы внимател
СОСТОЯНИЯ
1. ЧТО ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ?
Состояние - это ваш способ бытия в любой данный момент. Оно включает:
► то, что происходит в вашем мозгу, — вашу неврологическую активность;
СУБМОДАЛЬНОСТИ
1. ЧТО ТАКОЕ СУБМОДАЛЬНОСТИ?
Пять органов чувств в НЛП иногда называют модальностями, поскольку каждый представляет собой модус, или способ, переработки информации. Для простоты модальнос
УСПЕХ И НЕУДАЧА: ТРИ ВЕДУЩИХ ПРИНЦИПА
В процессе нашей работы коучеров мы сформулировали три принципа, принятие которых может фундаментально изменить ваш потенциал достижения. Зная их с самого начала, вы можете очень облегчить свой пут
НЕУДАЧА ИМЕЕТ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СТРУКТУРУ
Как понял молодой будущий водитель, каждая неудача имеет структуру. Происходят определенные вещи, которые приводят к другим, столь же определенным вещам. Имеется конкретная последовательность. Мол
ЗНАНИЕ СОБСТВЕННЫХ СТЕРЕОТИПОВ
Вы видели, что НЛП уделяет много внимания тому, как люди создают и используют стереотипы. Проводившиеся на раннем этапе развития НЛП исследования деятельности выдающихся, хотя и очень разных специ
НЕКОТОРЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ СТЕРЕОТИПЫ НЕУДАЧ
Одна из распространенных «неудач» — это когда нам.не удается продвинуться в чем-то, что нам нужно или что мы хотим. Если посмотреть с другой точки зрения, то можно сказать, что «застревать» — это
ПРЕВРАЩЕНИЕ НЕУДАЧИ В УСПЕХ
Весьма полезно может быть подвергнуть сомнению само понятие «неудача». Когда Джеймсу, которому было далеко за восемьдесят, поставили диагноз сердечной недостаточности, он никак не мог понять, что
РЕФРЕЙМИНГ НЕУДАЧИ
Вы помните о таком инструменте НЛП, как рефрейминг, — он обсуждался в третьей главе. По сути, это вы как бы извлекаете из рамки картину или фотографию и вставляете ее в другую рамку, и можете увиде
НЕУДАЧА - ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
НЛП, базируясь на наблюдениях того, как реагируют успешные люди на то, что воспринимают как неудачи, предлагает нам очень важный вариант рефрейминга: неудача — на самом деле не что иное, как обратн
ХОРОШАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ПРОДВИГАЕТ ВПЕРЕД
Мы говорили о получении обратной связи в связи с тем, что вы можете активно заниматься ее поиском. Однако это совсем не обязательно должно требовать больших усилий: обратная связь постоянно приходи
ВИДЫ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
ВНЕШНЯЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Недавно мы работали с молодой женщиной, которой было поручено исследовать некую проблему, часто возникавшую в работе ее отдела, и написать отчет с предложением каки
РАЗЛИЧИЕ, СОЗДАЮЩЕЕ РАЗЛИЧИЕ
При сборе информации зачастую важно обращать внимание на детали. Когда вы сравниваете две ситуации или процесса, которые кажутся очень сходными, но имеют несходные результаты, вам важно найти разл
КАК КОНСТРУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
Вы можете хорошо использовать обратную связь многими путями.
► Обращайте внимание на все формы обратной связи.Чем
более обширную и богатую обратную связь вы
ЧТО ТАКОЕ УСПЕХ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЛП?
С точки зрения НЛП успех приобретает более широкое значение, чем общепринятое. Это не просто наблюдаемые внешним наблюдателем достижения, хотя и они тоже. Как мы уже весьма подробно и разносторо
ВАШ ПОТЕНЦИАЛ
Мы хотели бы привлечь ваше внимание к двум ключевым движущим силам успеха: вере в свой потенциал и готовности учиться. Соответственно первый из факторов успеха — личный потенциал. На что вы способ
ВАШ СТИЛЬ
Вы получите гигантские преимущества, когда станете лучше сознавать себя и свои характерные способы функционирования. В НЛП показано, что существует много успешных способов функционирования, как вн
ВАШ ЛИЧНЫЙ БАЛАНС
Еще один ценный алгоритм взятия под контроль собственной жизни начинается с вопроса: из чего она состоит? Люди все больше говорят о достижении «баланса» в жизни, но что это значит? Идетли речь о с
ВАШ МИР
НЛП предлагает нам много навыков, помогающих в большей мере осознавать внешние события и наши реакции на них. Четвертый фактор успеха, к которому мы обратимся, — ваш мир и то, на сколько эффективн
СТРЕМИТЕСЬ К БОЛЬШЕМУ
Одна из наших тем в этом разделе - важность осознания вами того, чего вы на самом деле хотите, а также не ограничиваете ли вы себя. Для того чтобы проверить последнее, вы можете попробовать захоте
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТАПРОГРАММ
Однако у каждого из нас бывают ситуации, когда мы понимаем, что наш стиль препятствует нам добиться желаемого. Всякий аиль имеет свои ограничения, поэтому один из ключей к успеху - понять, каким об
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕНСОРНОЙ ВОСПРИИМЧИВОСТИ
Одна из постоянных тем НЛП - важность обращения внимания на происходящее внутри и вовне нас. В НЛП это называется сенсорной восприимчивостью. Данное свойство является важным, поскольку вы способны
КОЛЕСО ЖИЗНИ
Оценив соотношение различных видов активности в вашей теперешней жизни, вы получаете возможность решить, то ли это, чего вы хотите в настоящее время, и во что это может вылиться со временем.
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕГО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА
Это очень просто. Нужно только задать себе некоторые очень определенные вопросы и затем рискнуть воплотить ответы в жизнь.
Практический курс НЛП
1. Спросите себ
ЭФФЕКТ ПОВТОРЕНИЯ ПАТТЕРНОВ
Один важный факт, который зачастую игнорируют, состоит в том, что эффекты наших действий накапливаются со временем. Полезно помнить это.
Несколько лет назад умер один мужчина. Много лет он
РЕВИЗИЯ ВАШИХ ПАТТЕРНОВ
События, которые повторяются, приводят к более серьезным результатам, чем каждое отдельное событие. То же самое можно сказать о повторении непроисходящих событий. Некоторые люди откладывают праздни
ВЫ И ВАШ ВНЕШНИЙ МИР
Понимание того, как именно мы создаем свой мир и составляющие его системы, может быть очень ресурсным для нас. Оказывается, что наше влияние в нем резко возрастает.
Двое коллег, работавш
УЧИТЕСЬ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ
Осознание происходящего как во внутреннем, так и во внешнем мире позволит вам функционировать значительно более эффективно. Множество людей научилось не принимать во внимание внутренние сигналы,
ИНВЕСТИРОВАНИЕ В СЕБЯ
Гарри в буквальном смысле сделал инвестиции в себя. Пожа луй, это самое главное, что мы можем сделать, причем на любом уровне. Многие люди научились ставить на первое место других и их нужды, а себ
Самокоучинг
Чтобы быть более эффективным коучером для себя, попытайтесь ответить на следующие вопросы:
► Что вы лучше всего делаете для себя? Как вы это делаете?
► В чем у вас ме
УСТАНОВЛЕНИЕ РАППОРТА С СОБОЙ
Большинству людей не приходит в голову, что нужно специально устанавливать контакт также с собой, а не только с другими людьми. Если контакт есть, то вы имеете больше влияния и можете вносить пре
ПРИЗНАНИЕ ЗАСЛУГ РАЗЛИЧНЫХ СОБСТВЕННЫХ ЧАСТЕЙ
Не используете ли вы иногда фразы типа «Часть меня хочет этого, а другая моя часть хочет другого»? Подобные переживания очень распространены и говорят о некотором недостатке внутреннего раппорта.
ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ
Самооценку можно повысить многими путями. Мы хотим указать некоторые простые и действительно полезные из них, раскрытые НЛП.
■ Поведение «как если бы».
■ Акцентирова
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ САМОУВАЖЕНИЯ
1. Начните относиться к себе так, как если бы вы были значимы.Если вы постоянно проявляете нетерпение по отношению к себе, если вам недостает в обращении с собой переживания значи
В начале каждого дня находите время, чтобы «настроить ся» на себя.
Спросите себя:
► Как я себя сегодня чувствую? Применяйте свою сенсорную восприимчивость к тому, чтобы изо дня в день отслеживать свое состояние и замечать легкие изменения в физиоло
КАК БОЛЬШЕ НРАВИТЬСЯ СЕБЕ
Почему мы нравимся другим? Вспомните кого-нибудь, кто вам нравится: почему он нравится вам? Может быть, ваш ответ будет: «Просто нравится, и все», - но, сознаете вы это или нет, конкретные причины
ПОСТРОЕНИЕ ПРОФИЛЯ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ И ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ
Самопринятие дает нам возможность более внимательно изучать себя, позволяет приступить к детальному «картографированию» собственной персоны, что является занятием одновременно увлекательным и сти
КАРТИРОВАНИЕ СВОИХ СОСТОЯНИЙ
Наверно, вы согласитесь с тем, что едва ли найдется человек, который хотел бы провести свою жизнь в переживании сковываю щих и неприятных состояний. Но есть люди, которые именно так ее проводят. Ка
ИЗМЕНЕНИЕ СОСТОЯНИЯ
НЛП — это искусство индивидуальных рецептов и в особенности — не требующих усилий индивидуальных рецептов. Для НЛП всегда специальный интерес представляли люди, которые делают что-то легко. В наши
КАК РАСКРЫТЬ В СЕБЕ ОЩУЩЕНИЕ СМЫСЛА
Люди с высокой самооценкой всегда имеют ощущение смысла. Смысл соединяет нас с нашим чувством собственного «я» наиболее фундаментальным образом. Для некоторых людей он связан с переживанием чего-т
ЦЕНТРАЛЬНАЯ РОЛЬ ИДЕНТИЧНОСТИ
Лишь тогда, когда ваше чувство собственного «я» достаточно твердо и устойчиво, вы становитесь способны к обсуждениям, договорам и компромиссам, образующим коммуникации, составляющие неотъемлемую
ВЕРНОСТЬ СЕБЕ
Но главное: будь верен сам себе; Тогда, как вслед за днем бывает ночь, Ты не изменишь и другим.
Шекспир, «Гамлет», пер. М. Лозинского
Полоний в «Гамлете», как извест
ПЕРЦЕПТИВНЫЕ ПОЗИЦИИ И РАЗЛИЧНЫЕ МЕТАПРОГРАММЫ
Освоив различные перцептивные позиции, описанные выше, вы можете заняться добавлением в ваш арсенал метапрограмм Пусть, например, вы поняли, что ваш начальник склонен подходить к задачам процедурны
КАК ИНВЕСТИРОВАТЬ В БУДУЩЕЕ
Хорошие отношения характеризуются, в частности, тем, что их участники не только переживают их в настоящем, но и предпринимают активные шаги для того, чтобы дать им ресурсы на будущее.
КАК УЗНАТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ДЕЛА ИДУТ НЕ ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ
В этом разделе мы рассмотрим некоторые дилеммы, часто возникающие в отношениях, как в личных, так и в профессиональных, и покажем, каким образом НЛП может помочь вам прояснись ситуацию и сделать п
ЧТО ПОЛЕЗНО СДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЕ ОБ ОТНОШЕНИЯХ
* Спрашивайте себя, чего вы на самом деле хотите.Это важно - разве вы можете принять решение, пока не знаете этого? Уход с работы, из организации, из отношений — серьезный шаг, и
ДАЛЬНЕЙШИЕ ШАГИ
Хорошие отношения имеют важнейшее значение для нашей человеческой природы и представляют собой одну из тех фундаментальных вещей, благодаря которым стоит жить. Они обогащают во многих аспектах. По
КАК МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТО, ЧТО ВЫ ИМЕЕТЕ
Люди часто говорят о себе так, словно они рождены с определенным «количеством» силы мозга. Верить в это - весьма эффективный способ ограничить свои возможности. Мы пришли к выводу, что куда боле
Вот некоторые способы практикования мечтаний и работы с ними
► Наблюдайте за своими мечтаниями. Есть ли некие обстоятельства, которые закономерным образом стимулируют у вас это со стояние грез наяву? Для некоторых людей способом создать такое состоян
Эмоциональная
►Насколько богаты ваша эмоциональная жизнь, мир ваших об разов? Может быть, вы очень активны физически, но ничего не читаете, не ходите в театр и не смотрите фильмы.
Интеллектуальная
► Что еще вы можете сделать для питания вашего ума? Вновь и вновь задавайтесь вопросами. Вспомните, что маленькие дети -и им нет равных в научении - непрерывно задают вопросы. Если вы будете
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ КРЕАТИВНОСТЬ
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИВНОСТЬ?
Люди часто смешивают креативность с оригинальностью, после чего впадают в уныние, поскольку, по-видимому, так трудно, даже невозможно быть по-настоящему оригинальн
ИЗМЕНЕНИЕ СИТУАЦИИ К ЛУЧШЕМУ
Теперь, когда вы приступили к установлению факторов, заблокировавших ваше обучение, подумайте, не было ли конкретных событий, которые могли быть особо значимы в этом отношении. НЛП показало, что т
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ
■ «У меня плохая память».
■ «Я не могу столько запомнить».
■ «Боюсь, что теперь, когда я старею, моя память ухудшается».
Это лишь убеждения, но слишком
Для улучшения кинестетической памяти
►Выберите вид физической активности, который вы хотели бы освоить. Пусть, например, это определенный танец. Найдите учителя и подражайте ему. Разделите танец на более
ЦЕННОСТЬ КОНСЕРВАЦИИ
Каждый из этих трех магических ингредиентов связан с фундаментальной человеческой способностью - способностью к консервации, сохранению (в оригинале используется слово conserve). Н
Охранять
Поощрение и стимулирование роста Принятие новых стимулов
Продолжающийся процесс
Ян Макдермот, Венди Яго
Сохранение в смысле консервации - активный проце
КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
В каких случаях вы ощущаете заботу о себе? Обычно люди, отвечая на такой вопрос, упоминают кого-то еще. Один человек сказал, что это бывает, когда кто-то готовит еду для него. Другой- когда ему
КАК ДОСТИЧЬ ЗДОРОВЬЯ
Выше мы уже говорили о здоровье в некоторых подробностях. Посмотрим теперь, как мы можем его улучшить.
Первый шаг к сохранению здоровья - знать, что именно вы со-
Ян
КАК СТРОИТЬ СВОЕ БОГАТСТВО
Стать богатым - на самом деле совсем простое дело. Честное слово! В двух словах:
1. Нужно систематически откладывать деньги.
Ян Макдермот, Венди Яго
КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ И ДРУГИМИ
УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ
Первый шаг к управлению собой - понять, кем вы управляете. Вам нужно осознать, что вы за человек, а также свой modus operandi и свои цели. Поэтому сейчас может быть
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЕ ВЛИЯНИЕ
Повысить свое влияние - значит сделать то влияние, которое у вас и так есть, намеренным, целенаправленным и расширяющим ваши возможности, а не случайным, хаотическим, имеющим непредсказуемый резул
КАК ПРОДВИГАТЬСЯ В РАБОТЕ
Что значит для вас «продвигаться» в работе? Это может включать:
■ повышение статуса;
■ увеличение заработка;
■ увеличение ответственности;
`
КАК УСПЕВАТЬ ЕЩЕ И ЖИТЬ
Подобно многим людям, вы можете испытывать трудности в сохранении баланса между требованиями работы и дома. Возможно, вы долго просиживаете на работе или «берете ее домой», если не физически, то п
КАК ПЕРЕСТАТЬ СТАРАТЬСЯ
На поверхностном уровне «старания» иногда дают позитивный результат. Они включают усилия, намерение и приложение, и эти вещи могут иметь позитивную ценность. Так почему же прекращение всего этого
ПРИСУТСТВИЕ
Присутствовать означает реальную связь со своим опытом и возможность его переработки без прерывания и без искажающих фильтров. При этом вы замечаете актуально происходящее вокруг вас прямо сейчас,
КАК СОЗДАВАТЬ БОЛЕЕ ШИРОКОЕ СОЗНАНИЕ
И в НЛП, и в коучинге осознание рассматривается как фундаментальный путь к обогащению и контролю вашей жизни. Именно осознание позволяет вам замечать паттерны мышления и поведения у себя и у друг
КАК ЗАНИМАТЬ ПОЗИЦИЮ БЛАГОДАРНОСТИ
Вспомните моменты своей жизни, которые были по-настоящему особыми — ваши «пиковые переживания». Испытывали ли вы, подобно многим другим, благодарность? Она является очень частым компонентом «пико
Часть 4 ПЯТЬ ФАКТОРОВ ВАШЕГО УСПЕХА
Глава 7. ВАШ ПОТЕНЦИАЛ............................................................................ 153
Глава 8. ВАШ СТИЛЬ...................................................................
Часть 5 СЕКРЕТЫ УСПЕХА
Глава 12. САМООЦЕНКА................................................................................ 192
Глава 13. ПОСТРОЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ.....................................................
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС НЛП
Ответственный редактор Е. Басова
Художественный редактор £. Савченко
Технический редактор Н. Носова
Компьютерная верстка С. Кладов
Тел./факс (032) 245-00-19.
Мелкооптовая торговля книгами «Эксмо» и товарами «Эксмо-канц»:
117192. Москва, Мичуринский пр-т, д. 12/1. Тел./факс: (495) 411-50-76.
127254, Москва, у
По вопросам размещения рекламы в книгах издательства «Эксмо» обращаться в рекламный отдел. Тел. 411-68-74.
Подписано в печать с готовых монтажей 04.07.2006.
Формат 60x90 1/16. Гарнитура «FreeSetCTT». Печать офсетная.
Бумага тип. Усл. печ. л. 29,0.
Доп. тираж 4 000 э
Новости и инфо для студентов