КАК УЗНАТЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ДЕЛА ИДУТ НЕ ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ - раздел Программирование, Перед вами книга всемирно известного классика нейролингвистического программирования Яна Макдермота и успешного НЛП-тренера Венди Яго. В Этом Разделе Мы Рассмотрим Некоторые Дилеммы, Часто Возникающие В Отношения...
В этом разделе мы рассмотрим некоторые дилеммы, часто возникающие в отношениях, как в личных, так и в профессиональных, и покажем, каким образом НЛП может помочь вам прояснись ситуацию и сделать правильный выбор.
ОСТАВАТЬСЯ СОБОЙ
Мы хотим сказать о некоторых приемах, оказавшихся полез ными людям, с которыми мы работали как коучеры. Некоторые из этих приемов требуют использования определенных техник НЛП; другие менее специфичны и построены скорее на следовани/ идеологии НЛП - принципам любопытства и принятия.
► Как всегда, главное - осознание. Опираясь на представления о метапрограммах, репрезентативных системах и субмодальн-.; стях, составьте в помощь себе достаточно определенную и по; ную картину себя как уникальной индивидуальности. Проясните свойственные именно вам подходы в восприятии и действиях Чтобы получить дополнительную информацию или проверить детали, задайте себе вопросы, предложенные нами в качестве схемы моделирования. Осознавайте свои чувства, мысли и желания, практикуя тем самым переход на первую позицию.
► Каждый день - несколько раз в день - настраивайтесь на себя. Вмените это в привычку. Каждый раз, когда вы таким образом «подтверждаете» себя, вы укрепляете свое чувство «я» и уменьшаете вероятность того, что кто-то или что-то подействует на вас подавляюще. Если вы не уверены в том, каковы ваши мысли и чувства по поводу чего-либо, вы можете для проверки нарисовать их в своем воображении или высказать, про себя либо вслух, отметив реакции своего тела. Испытываете ли вы сомнения? Ощущение недосказанности? Раздражение? Тревогу? Чувствуете прилив энергии, уверенность, воодушевление? Чем чаще
Практический курс НЛП
вы спрашиваете себя, тем быстрее будете получать ответы и тем меньшего сигнала вам будет достаточно.
► Подумайте о случаях, когда вы по настоящему чувствовали себя собой, и о других случаях, когда вы испытывали неуверенность или чувствовали себя слаб (ым, ой). Коротко запишите все подробности, какие можете вспомнить об этих случаях, и затем с помощью контрастного анализа определите существенные различия. Запишите их тоже в свой отчет самонаблюдения.
► Каждый день отводите себе время для себя. Вы можете занять его короткой медитацией, прогулкой вокруг квартала, каким-нибудь своим любимым времяпровождением, расслабляющей ванной. Вы можете целенаправленно употребить это время на то, чтобы подумать о чем-то или что-то сделать, а можете просто насладиться собственной компанией.
► Составьте «опись» своих характеристик. Перечислите, что вы любите и что не любите; что у вас хорошо получается и что вам трудно; что вызывает у вас сильные эмоции; что интересует; за что вы получаете похвалы; о чем сожалеете и на что надеетесь. Включите в свой список крупные и мелкие вещи - как то, что большинство людей легко бы поняли, так и приватные, «глупые» причуды и идиосинкразии.
► Позвольте себе проявлять свои реакции, когда кто-то «наступает» на вашу индивидуальность. Дайте знать этому человеку, что происходит именно это и что это неприемлемо для вас. Вам совершенно необязательно вести себя грубо - просто ясное обозначение собственных границ в конечном счете помогает всем заинтересованным лицам.
Лоренс и Таня недавно переехали в сельскую местность, где они купили комфортабельный старый дом с большим садом. Лоренс отчасти был на пенсии, но Таня работала независимым консультантом и поэтому нередко была в отъезде. Они были гостеприимные люди и любили, чтобы у них бывали друзья. Однако в течение своего первого лета в новом доме они обна-
Ян Макдермот, Венди Яго
ружили, что чувствуют все большее утомление и визиты друзей их изрядно раздражают. Таня также заметила: даже старые друзья, приезжая к ним, полагают, что могут расслабиться и просто отдыхать. Ее это начало возмущать. Они с Лоренсом теперь проводили друг с другом меньше времени, а иногда злились друг на друга из-за обязанностей, связанных с уходом за гостями. Поговорив с подругой, которая была коучером, Таня поняла: пришло время обозначить границы. Следующей партии визитеров она недвусмысленно дала понять: добро пожаловать, но будьте добры помогать. Она объяснила им, что сама она часть времени будет работать, а оставшееся время будет отдыхать вместе с ними; в обеих ситуациях ей нужно, чтобы они выполняли свою долю работы. К ее большому изумлению, друзья ее хорошо поняли, и они стали получать большое удовольствие как от совместных развлечений, так и от совместного выполнения рутинных дел.
РАВНОВЕСИЕ МЕЖДУ ДОМОМ И РАБОТОЙ
Майку 26 лет, и он амбициозен. Он работает в активно развивающейся компании по подбору персонала. Он обожает свою работу, к тому же его выдвинули на повышение. Ему нравится работать с клиентами, у него хорошо получается строить и развивать отношения с ними. Когда он принимается за работу, он обычно уходит в нее с головой. Он даже забывает позаботиться о себе - например, зайти в банк или сделать важные телефонные звонки, которые могут быть сделаны только днем. Особенно трудно ему закончить рабочий день — он часто засиживается допоздна. Его партнер Генри, работающий дома, в конце концов начал злиться — у него возникло ощущение, что для Майка работа важнее их отношений. Генри негодует на то, что, как ему кажется, «Майк забывает о нас, когда работает». Даже если Майк обещает прийти домой вовремя в связи с неким конкретным событием, таким, как встреча с друзьями, он нередко просто «забывает». Отношения начали рушиться. Когда коучер Майка спросил его, чего он на самом деле хочет,
Практический курс НЛП
тот ответил, что на самом деле хочет преуспеть в работе и также на самом деле хочет отношений с Генри. Но он просто не в состоянии одновременно держать в голове то и это. Коучер объяснил: люди, которые по-настоящему способны сохранять «равновесие» в своей жизни, находят способы сочетать дом и работу. Некоторые из них используют ежедневник, чтобы не забыть выполнить какие-то домашние дела в течение рабочей недели; другие считают важным звонить своим партнерам в течение дня. Майк, честно говоря, не слишком хорошо умел планировать свои дела даже на работе, поэтому он решил, что ежедневник действительно может быть ему полезен в обеих областях жизни. Он не был в восторге от перспективы все время помнить о необходимости позвонить Генри. Куда больше ему понравилась идея, чтобы Генри звонил ему каждый день и удостоверялся, что он не забудет вовремя уйти домой, либо сообщал, что так уж торопиться нет необходимости. Майк также решил, что спросит у своего менеджера, нельзя ли ему пройти курс по планированию времени. Баланс — это не распределение поровну внимания между домом и работой, а скорее усиление способности гармоничного сочетания того и другого в соответствии с общим представлением о ценностях и целях.
Что же произошло дальше? Майк начал уделять внимание проблеме, и отношения партнеров улучшились: Генри увидел, что его воспринимают всерьез. Через несколько месяцев они решили продать квартиру, чтобы переселиться поближе к месту работы Майка: это сократит последнему время на дорогу и в буквальном смысле поможет ему работать «ближе к дому».
Поддержание равновесия между домом и работой может относиться к разным логическим уровням. Могут быть вовлечены вопросы идентичности, как это было для Майка. Или — ценностей, как для Генри. Речь может идти также об определенной способности — эффективному балансированию как навыку можно научиться. Почти всегда существенно поведение и то, как в нем проявляются и воспринимаются приоритеты и ценности, значимые для заинтересованных лиц. Поэтому, если данная тема актуальна для
Яи Макдермот, Венди Яго
вас, подумайте, на каком логическом уровне в вашем случае она локализована, - это будет первым указанием на то, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию.
Иногда помощь нам оказывает природа. Один наш знакомый административный работник, например, работал очень помногу, иногда приходя на службу даже в уик-энды. Ему трудно было смириться с этой ситуацией, потому что он ездил на работу издалека и в результате мало видел своего маленького ребенка. Его начальник совершенно не желал входить в его положение - до тех пор, пока сам не стал отцом. Тогда график нашего знакомого в одночасье стал более гибким; бессонные ночи и визиты врача стали раз решением приходить на работу позже! Как часто бывает, в этом случае изменение обстоятельств босса помогло тому перейти на вторую позицию по отношению к своим сотрудникам.
ПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ ТЕМУ
Если вы раздумываете о том, когда именно уместно поднять ту или иную тему, спросите себя: уместно для кого? Уместно, чтобы достичь чего? Два ключевых ориентира HJlf 1 могут помочь ответить на эти вопросы. То, как будет воспринято ваше послание, зависит не только от вашего способа его презентации, но также и от того, как ее (презентацию) поймет адресат. Поэтому прежде всего подумайте вот о чем: ясно ли вы представляете, что хотите сказать? И можете ли вы сказать это так, что другой будет в состоянии услы -шать вас? Затем спросите себя: в каком состоянии вам нужно быть, чтобы сказать то, что вам нужно сказать? Однако не менее важно подумать и о том, в каком состоянии должен быть адресат, чтобы услышать то, что-вы хотите сказать. Если вы заговорите с вашим начальником на важную тему распределения работы в тот момент, когда он мчится делать презентацию, он, вполне возможно, не услышит вас и почти наверняка будет весьма раздражен вашим вторжением в его мыслительный поток.
Иногда люди все время откладывают обсуждение некой темы, потому что момент постоянно кажется им неподходящим. В таком
Практический курс НЛП
случае необходимо спросить себя: чего вы на самом деле хотите? Идеальный момент может никогда не настать, но если в вашей жизни наступило подходящее время, чтобы достичь того, чего вы хотите достичь, значит, это подходящее время для того, чтобы поднять соответствующую тему. Перестаньте увиливать и перейдите к делу!
ПРОТИВОРЕЧИЕ НА САМОМ ДЕЛЕ НЕПРИМИРИМОЕ?
Непримиримые противоречия всегда возникают вокруг заботливо лелеемых убеждений и ценностей либо в связи с идентичностями, как мы их переживаем. Именно поэтому их так трудно разрешать. Люди становятся очень упрямыми и непоколебимыми в своей обороне, когда они чувствуют, что кто-то пытается нападать на эти столь важные стороны их существа. Иногда даже возникает впечатление, что они твердо намерены не допустить разрешения противоречия. Обычно в этих случаях речь для них идет о том, чтобы отстаивать и пытаться сохранить важность своих ценностей или своей идентичности.
По нашему опыту, более полезная позиция по отношению к неразрешимым противоречиям — это рассматривать их как противоречия, для которых вы не нашли способа разрешения — пока. Добавление этого последнего словечка изменяет временную рамку: невозможное становится возможным. Это один из тех случаев, когда рефрейминг ситуации осуществляется с помощью одно-го-единственного слова.
В коучинге мы нашли полезным прояснять в связи сданной ситуацией ряд конкретных вопросов:
* Хотят ли наши клиенты с неразрешимыми противоречиями достичь согласия? Если ответ утвердительный, мы хотим знать мотивы, потому что таким образом всем заинтересованным лицам станет ясно, что именно поставлено на карту и что люди стремятся сохранить. Если ответ отрицательный, мы все равно хотим знать причины: ценностные утверждения, которые мы в результате
Ян Макдермот, Венди Яго
получим от клиентов, станут руководством для будущих решений и поведения, поскольку они указывают желаемое направление изменений.
► Что именно непримиримо? Зачастую вначале мы слышим описания, полные пробелов. Многое бывает опущено. Порой, начиная заполнять эти пробелы, мы обнаруживаем, что более полное описание меняет отношение клиента к проблеме. И, разумеется, это особенно верно тогда, когда все стороны всерьез при нимаются за прояснение сути разногласий. Нередко, кроме пробелов, имеют место также генерализации и искажения. Чтобы получить конкретные описания, используйте метамодельные вопросы.
► Пусть они хотят достичь согласия. Есть ли у них ресурсы для того, чтобы продвигаться к улаживанию своих противоречий? Это в большей мере вопрос способностей и умений. Иногда бывает, что людям нужно освоить новые коммуникативные навыки и но вые способы взаимодействия. Иногда непримиримость оказывается связана не с собственно различиями и противоречиями, а со способами их выражения.
Одни партнеры, с которыми работала Венди, «вообще не могли примирить свои различия». Использование трех приведенных вы ше вопросов помогло реально продвинуться вперед. Ответы клиентов на эти вопросы показали, что на самом деле их желания в большой мере сходны. Но их пути достижения желаемого очень различались, поскольку противоречили друг другу их метапрограммы. Это значит, что они действовали по-разному, а также не имели успешных способов коммуникации между собой по поводу своих желаний. Партнеры признали, что на самом деле их цели не так уж различны: оба хотели создать успешный бизнес и иметь благоприятную атмосферу дома. Они осознали различие своих метапрограмм: жена жила, по большей части, «внутри времени», наслаждаясь жизнью в данный момент и находя очень трудным планировать что-либо; ее партнер, ориентированный скорее на «надвременное» восприятие дальних перспектив, не мог понять.
Практический курс НЛП
почему она часто тратит деньги по мгновенному решению вместо того, чтобы экономить их, и почему легко отвлекается отдел, направленных на реализацию сообща принятых ими планов. Первым шагом для них было научиться уважать подходы друг друга как имеющие право на существование. После этого они постепенно смогли обсуждать свои желания и воплощать в реальность то, чего хотели оба. Каждому из партнеров пришлось немало приспосабливаться, однако они оба знали, что преданы друг другу, преданы своим общим ценностям и целям, и это помогло им работать над осознанием и взятием под контроль существенных расхождений между ними.
Один из подходов НЛП в работе с непримиримыми противоречиями состоит в том, чтобы перейти в рассмотрении от деталей к более крупным или более существенным темам (см. обсуждение категоризации), выяснить, что эти темы значат для каждого из партнеров и какие их потребности здесь удовлетворяются. Рано или поздно в процессе такой работы появляется ценность или цель, которая является общей для партнеров. Возможно, они реализуют ее совершенно по-разному — и в этом состоит проблема, но она является для них общей. Например, при разводе может возникнуть спор по поводу того, оставить дом жене или его следует продать, чтобы оба бывших супруга могли купить себе жилье. Мать может горячо заявлять, что детям будет лучше в доме, который они знают; отец может на это отвечать, что, если он в состоянии будет позволить себе нечто большее, чем комната на двоих, он чаще сможет забирать детей и лучше проводить с ними время. По-видимому, оба при этом исходят из того, что лучше для детей, и очень внимательны к их переживаниям. Когда они осознают, что некая важная ценность является для них общей, им, скорее всего, будет легче договориться по поводу тем, относящихся к более низким логическим уровням.
Иногда, однако, споры о доме и детях могут быть способом на самом деле выяснять совсем другое. Подлинное «мы» может так и не появиться, даже если у людей общий дом и общее хозяйство, -два отдельных индивида могут просто жить бок о бок. При таких отношениях появление детей, которое пробудит открытую конку-
Ян Макдермот, Венди Яго
ренцию за время и ресурсы, явится испытанием, обнажающим слабые места отношений. Борясь за удовлетворение нужд детей, родители также отстаивают при этом собственные индивидуальные нужды. Любое урегулирование конфликта не может не брат^ это в расчет; едва ли они примирятся между собой, пока не станут готовы перестроить свои отношения на новой основе.
ОСТАВАТЬСЯ ИЛИ УХОДИТЬ?
Рассмотрим два примера, один из которых относится к личным отношениям, а другой - к профессиональным, и проследим в ка ждом случае развитие проблемы вплоть до ее разрешения.
Росс и Кэтрин познакомились в студенческом трудовом лагере. Они с удовольствием проводили время вместе, забыв о каких-либо предосторожностях, и затем были весьма испуганы, когда оказалось, что Кэтрин беременна. У Росса был коучер, и он решил обсудить с ней эту ситуацию. В тот момент он, по правде говоря, хотел прекратить эти отношения, однако ему было жаль Кэтрин и он чувствовал ответственность за ребенка. Никто из них не хотел аборта. Что было делать Россу - оста ваться или уходить? Он решил предложить Кэтрин следующий вариант: он покупает квартиру в том же квартале, где живет она, чтобы участвовать в заботе о ребенке и быть активной частью его жизни, но они с Кэтрин не живут вместе. Росс мог позволить себе потратить деньги и уделять время; то, чего он но мог, - это строить близкие отношения с кем-то, к кому у него не было глубокого чувства.
Десмонду оставалось семь лет до пенсии. Он был офицером полиции с большим стажем и, оставаясь им же эти семь лет, мог рассчитывать на хорошую пенсию. Однако он был глубоко разочарован в своей профессии из-за усиления социальных проблем в своем городе, где он работал, - он считал, что его начальство еще более усугубляет положение чересчур жесткой линией по отношению к молодежи. Он хотел уйти, но он мно гое при этом терял. Десмонд решил, что может позволить себе
Практический курс НЛП
раньше уйти на пенсию, потому что он был вдовцом и, кроме того, всегда отличался экономностью. Он начал подыскивать работу на неполную рабочую неделю и предложил помощь другу, который был владельцем такси: он мог бы работать на этой машине по ночам, благо был привычен к смещениям смены, и ему нетрудно было работать по ночам, к тому же вследствие работы в полиции он хорошо знал местность. Он также решил работать в качестве волонтера в местном общественном центре. Он не мог просто так перестать участвовать в жизни городка, которому прослужил столько лет и где выстроил хорошие отношения.
Люди часто говорят, что «не могут позволить себе уйти». «Не могу себе позволить» часто означает, что речь идет не только о деньгах. Росс не мог позволить себе бросить свою бывшую подругу и их ребенка - не мог позволить себе плохо о себе думать. Десмонд беспокоился о том, сможет ли он позволить себе риск оставить надежную работу в своем возрасте и искать новую. Но даже при решении финансового вопроса он не хотел почувствовать, что бросил деревенских ребятишек, выйдя из системы, частью которой был так долго.
Один из способов рассмотрения вопроса об уходе - сточки зрения цены, которую вы за это платите. Об этом в НЛП есть два хороших вопроса: Что вас останавливает? и Что произойдет, если вы это сделаете? Определив точные характеристики своей дилеммы, вы оказываетесь в позиции, когда можете начать исследование спектра возможных решений.
Все темы данного раздела:
И тем, кто просто имел мужество сделать первый шаг.
Мы хотим сказать: «Продолжай!.. Двигайся дальше!»
Мы предлагаем вам снаряжение, которое поддержит вас на вашем пути.
Введение
Это практическая кни
ЧТО МОЖЕТ НЛП-КОУЧИНГ СДЕЛАТЬ ДЛЯ ВАС?
Это первая книга, сочетающая НЛП и коучинг. Ее задача - помочь вам в достижении ваших индивидуальных целей и в более эффективном управлении ключевыми сторонами вашей жизни.
Вы можете усом
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НЛП ДЛЯ ОСМЫСЛЕНИЯ МИРА
Тот факт, что мы сами создаем собственную реальность, - одно из наиболее фундаментальных открытий, сделанных ранними разработчиками НЛП. Каждому человеку в какой-то момент случалось с изумлением
Тому, что может быть описано, можно учить и научиться.
Пионеры НЛП называли этот процесс - выяснения того, как именно некто что-то делает, - моделированием.Чем больше мы знаем о человеке, демонстрирующем род мастерства, которы
Личностные отношения между тренером и тренируемым.
Хотя мы не находимся лицом к лицу друг с другом, вы тем не менее, читая эту книгу, вступаете в отношения коучинга и можете воспользоваться благами этих отношений. Собственно говоря, значительную
Удерживать вас в русле вашей собственной программы.
Это помогает вам постоянно воспроизводить и обновлять представление о цели, отслеживая уходы в сторону и потерю фокусировки. Вы находитесь за рулем, что подразумевает власть и ответственность. НЛ
Усиливать ваше осознание происходящего здесь-и-сейчас.
Вы также станете в большей мере осознавать, каким образом происходящее здесь-и-сейчас способствует поддержанию или изменению имеющихся паттернов либо формированию новых. Большее осознание дает вам
АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ
ЧТО ТАКОЕ АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ?
Существуют два фундаментальных процесса кодирования, которые ваш мозг применяет практически к каждому вашему переживанию. Ассоциированность в каждый д
ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ
ЧТО ТАКОЕ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ?
Имеется в виду наличие ассортимента способов для реагирования или для того, чтобы что-то сделать, - возможность выбора образа действий. Поведенческая гиб
КАТЕГОРИЗАЦИЯ
1. ЧТО ТАКОЕ КАТЕГОРИЗАЦИЯ?
Категоризация — это процесс соединения единиц информации в крупные или мелкие по уровню обобщения группы.
Практический курс НЛП
ПРИТЯГАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ
ЧТО ТАКОЕ ПРИТЯГАТЕЛЬНОЕ БУДУЩЕЕ?
Это репрезентация будущего состояния или опыта, которая столь реалистична, живо представлена и мощна, что в настоящем она непреодолимо притягивает вас. На
КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ
ЧТО ТАКОЕ КОНТРАСТНЫЙ АНАЛИЗ?
Это сравнение и противопоставление двух процессов, имеющих некоторые общие элементы, но различные исходы. Например, это может быть мирный вечер в семье по сра
КРИТЕРИИ И КРИТЕРИАЛЬНЫЕ ЭКВИВАЛЕНТЫ
ЧТО ТАКОЕ КРИТЕРИИ И КРИТЕРИАЛЬНЫЕ ЭКВИВАЛЕНТЫ?
Критерий - это стандарт, который мы используем для оценки. Наши критерии показывают, что именно важно для нас. Обычно они формулируются с по
ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ
ЧТО ТАКОЕ ДИСНЕЕВСКАЯ СТРАТЕГИЯ КРЕАТИВНОСТИ?
Это стратегия, предназначенная для разработки ваших мечтаний и обеспечения для них максимального шанса превращения в реальность. Она названа
ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
1. ЧТО ТАКОЕ ЭКОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ?
Это процесс рассмотрения последствий определенного курса действий еще до того, как вы реально его осуществили. Эти последствия могут касаться вас или
ОРИЕНТАЦИЯ ПО ДВИЖЕНИЯМ ГЛАЗ
1. ЧТО ТАКОЕ ОРИЕНТАЦИЯ ПО ДВИЖЕНИЯМ ГЛАЗ?
То, как мы используем наше тело, может помогать или препятствовать нам в доступе к информации и переработке опыта. Сгорбленные плечи, напряженн
ФРЕЙМИНГ
ЧТО ТАКОЕ ФРЕЙМИНГ?
Приходилось ли вам замечать, как может внезапно измениться впечатление от картины, если поменять ее рамку? Рамка, устанавливая границы образа, акцентирует определенные
ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ
1. ЧТО ТАКОЕ ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ?
Логические уровни - это способ определения структур и паттернов мышления по поводу идей, событий, отношений или организаций. Они помогают нам понять, каки
Я не хочу идти на этот фильм». Это, возможно, утверждение о поведении: я не хочу это делать.
► «Яне хочу идти на этот фильм». Это, вероятно, означает, что кто-то еще пусть хочет сколько угодно, но я - нет: уровень идентичности.
МЕТАМОДЕЛЬ
1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАМОДЕЛЬ?
Метамодель показывает, каким образом мы применяем следующие три способа для того, чтобы осмыслить свой опыт и приходящую к нам информацию:
1. Вычеркиван
МЕТАПРОГРАММЫ
1. ЧТО ТАКОЕ МЕТАПРОГРАММА?
Метапрограммы - это паттерны классифицирования информации, в основном неосознаваемые, которые имеют огромное влияние, потому что от них зависит, что именно вы
Избегание неприятного — стремление к приятному
Вас может стимулировать к действию потребность избежать неприятных впечатлений или последствий — в этом случае речь идет об
Ян Макдермот, Венди Яго
«избегании н
Необходимость — возможность
Если значимым для вас является сознание того, что нечто должно быть сделано или следует сделать, - представление о необходимости находится у вас во главе угла. Если же ваше внимание обращено к то
Фокус внимания: я — другие
Вы можете фокусироваться на себе, и это не означает, что вы эгоистичны. Это означает лишь то, что вы оцениваете события и мысли прежде всего по отношению к себе. Однако это может приводить к тому,
Поиск сходства — поиск различий
Один друг Яна общеизвестен привычкой говорить: «Знаешь, это точь-в-точь...» Он настолько явно и безоговорочно ищет сходства между всеми и всем, что это стало постоянным предметом шуток. Люди, котор
Предпочитаемый масштаб категорий: малый — большой
Все мы знакомы с людьми, которые «не видят леса за деревьями» или, наоборот, столь заняты «глобальным видением» и лицезрением всей картины, что не замечают деталей. Каждый из нас в какой-то мере
Внутри времени
Вы можете жить по-настоящему «внутри момента». Вы живете полной жизнью, вы очень живо ощущаете свое присутствие в ней. При этом, возможно, вам трудновато следить за временем - настолько вы погруже
Над временем
Большинство людей, воспринимающих время так, как будет описано ниже, располагают его на оси слева направо, находящейся непосредственно перед ними. Такова их линия времени. При этом прошлое обычно,
Система отсчета: внутренняя или внешняя
Если вы сами решаете, что для вас правильно, и не любите, чтобы другие говорили вам это, значит, ваша система отсчета является внутренней. С человеком, имеющим внутреннюю систему отсчета, легко най
МОДЕЛИРОВАНИЕ
1. ЧТО ТАКОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ?
Моделирование составляет основу НЛП и является результатом поиска ответа на вопрос: «Как они это делают?» Моделирование есть процесс выяснения того,
ОРИЕНТАЦИЯ НА РЕЗУЛЬТАТ: УСЛОВИЯ ХОРОШЕЙ ФОРМЫ
Коучинг НЛП направлен на то, чтобы помочь вам достичь своих целей, и он в этом эффективен. Он показывает вам, как прояснить и конкретизировать то, к чему вы стремитесь, чтобы формулировка цели у
СЛЕДОВАНИЕ И ВЕДЕНИЕ
1. ЧТО ТАКОЕ СЛЕДОВАНИЕ И ВЕДЕНИЕ?
Следование этимологически означает движение за другим след в след - соответственно, быстро, если он идет быстро, и мед ленно, если он идет медленно. В НЛ
ПРИНЯТИЕ РАЗЛИЧНЫХ ПЕРЦЕПТИВНЫХ ПОЗИЦИЙ
1. ЧТО ТАКОЕ ПЕРЦЕПТИВНЫЕ ПОЗИЦИИ?
Ваше восприятие любых переживаний, любого опыта зависит от позиции восприятия. Опыт показывает, что особенно полезны три определенные позиции. Они извест
РАППОРТ
1. ЧТО ТАКОЕ РАППОРТ?
Раппорт возникает тогда, когда вы своим поведением и словами показываете другому человеку, что признаете адекватность его опыта для него. Вы контактируете с н
РЕФРЕЙМИНГ
1. ЧТО ТАКОЕ РЕФРЕЙМИНГ?
«Я открыта доводам разума, ты впечатлителен, а она доверчи ва...» Рефрейминг может изменять значение опыта или события, помещая его в другую «рамку», то есть по-др
РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ СИСТЕМЫ
1. ЧТО ТАКОЕ РЕПРЕЗЕНТАТИВНЫЕ СИСТЕМЫ?
Вы получаете информацию о мире через свои пять чувств, но в действительности для внутренней репрезентации внешнего мира вы используете много больше,
СЕНСОРНАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ
1. ЧТО ТАКОЕ СЕНСОРНАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ?
Сенсорная восприимчивость связана с тем, что вы обращаете большее внимание на информацию, поступающую к вам от ваших органов чувств. Чем вы внимател
СОСТОЯНИЯ
1. ЧТО ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ?
Состояние - это ваш способ бытия в любой данный момент. Оно включает:
► то, что происходит в вашем мозгу, — вашу неврологическую активность;
СУБМОДАЛЬНОСТИ
1. ЧТО ТАКОЕ СУБМОДАЛЬНОСТИ?
Пять органов чувств в НЛП иногда называют модальностями, поскольку каждый представляет собой модус, или способ, переработки информации. Для простоты модальнос
УСПЕХ И НЕУДАЧА: ТРИ ВЕДУЩИХ ПРИНЦИПА
В процессе нашей работы коучеров мы сформулировали три принципа, принятие которых может фундаментально изменить ваш потенциал достижения. Зная их с самого начала, вы можете очень облегчить свой пут
НЕУДАЧА ИМЕЕТ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ СТРУКТУРУ
Как понял молодой будущий водитель, каждая неудача имеет структуру. Происходят определенные вещи, которые приводят к другим, столь же определенным вещам. Имеется конкретная последовательность. Мол
ЗНАНИЕ СОБСТВЕННЫХ СТЕРЕОТИПОВ
Вы видели, что НЛП уделяет много внимания тому, как люди создают и используют стереотипы. Проводившиеся на раннем этапе развития НЛП исследования деятельности выдающихся, хотя и очень разных специ
НЕКОТОРЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ СТЕРЕОТИПЫ НЕУДАЧ
Одна из распространенных «неудач» — это когда нам.не удается продвинуться в чем-то, что нам нужно или что мы хотим. Если посмотреть с другой точки зрения, то можно сказать, что «застревать» — это
ПРЕВРАЩЕНИЕ НЕУДАЧИ В УСПЕХ
Весьма полезно может быть подвергнуть сомнению само понятие «неудача». Когда Джеймсу, которому было далеко за восемьдесят, поставили диагноз сердечной недостаточности, он никак не мог понять, что
РЕФРЕЙМИНГ НЕУДАЧИ
Вы помните о таком инструменте НЛП, как рефрейминг, — он обсуждался в третьей главе. По сути, это вы как бы извлекаете из рамки картину или фотографию и вставляете ее в другую рамку, и можете увиде
НЕУДАЧА - ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
НЛП, базируясь на наблюдениях того, как реагируют успешные люди на то, что воспринимают как неудачи, предлагает нам очень важный вариант рефрейминга: неудача — на самом деле не что иное, как обратн
ХОРОШАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ ПРОДВИГАЕТ ВПЕРЕД
Мы говорили о получении обратной связи в связи с тем, что вы можете активно заниматься ее поиском. Однако это совсем не обязательно должно требовать больших усилий: обратная связь постоянно приходи
ВИДЫ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ
ВНЕШНЯЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Недавно мы работали с молодой женщиной, которой было поручено исследовать некую проблему, часто возникавшую в работе ее отдела, и написать отчет с предложением каки
РАЗЛИЧИЕ, СОЗДАЮЩЕЕ РАЗЛИЧИЕ
При сборе информации зачастую важно обращать внимание на детали. Когда вы сравниваете две ситуации или процесса, которые кажутся очень сходными, но имеют несходные результаты, вам важно найти разл
КАК КОНСТРУКТИВНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ
Вы можете хорошо использовать обратную связь многими путями.
► Обращайте внимание на все формы обратной связи.Чем
более обширную и богатую обратную связь вы
ЧТО ТАКОЕ УСПЕХ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НЛП?
С точки зрения НЛП успех приобретает более широкое значение, чем общепринятое. Это не просто наблюдаемые внешним наблюдателем достижения, хотя и они тоже. Как мы уже весьма подробно и разносторо
ВАШ ПОТЕНЦИАЛ
Мы хотели бы привлечь ваше внимание к двум ключевым движущим силам успеха: вере в свой потенциал и готовности учиться. Соответственно первый из факторов успеха — личный потенциал. На что вы способ
ВАШ СТИЛЬ
Вы получите гигантские преимущества, когда станете лучше сознавать себя и свои характерные способы функционирования. В НЛП показано, что существует много успешных способов функционирования, как вн
ВАШ ЛИЧНЫЙ БАЛАНС
Еще один ценный алгоритм взятия под контроль собственной жизни начинается с вопроса: из чего она состоит? Люди все больше говорят о достижении «баланса» в жизни, но что это значит? Идетли речь о с
ВАШ МИР
НЛП предлагает нам много навыков, помогающих в большей мере осознавать внешние события и наши реакции на них. Четвертый фактор успеха, к которому мы обратимся, — ваш мир и то, на сколько эффективн
СТРЕМИТЕСЬ К БОЛЬШЕМУ
Одна из наших тем в этом разделе - важность осознания вами того, чего вы на самом деле хотите, а также не ограничиваете ли вы себя. Для того чтобы проверить последнее, вы можете попробовать захоте
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТАПРОГРАММ
Однако у каждого из нас бывают ситуации, когда мы понимаем, что наш стиль препятствует нам добиться желаемого. Всякий аиль имеет свои ограничения, поэтому один из ключей к успеху - понять, каким об
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СЕНСОРНОЙ ВОСПРИИМЧИВОСТИ
Одна из постоянных тем НЛП - важность обращения внимания на происходящее внутри и вовне нас. В НЛП это называется сенсорной восприимчивостью. Данное свойство является важным, поскольку вы способны
КОЛЕСО ЖИЗНИ
Оценив соотношение различных видов активности в вашей теперешней жизни, вы получаете возможность решить, то ли это, чего вы хотите в настоящее время, и во что это может вылиться со временем.
ИЗМЕНЕНИЕ ВАШЕГО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА
Это очень просто. Нужно только задать себе некоторые очень определенные вопросы и затем рискнуть воплотить ответы в жизнь.
Практический курс НЛП
1. Спросите себ
ЭФФЕКТ ПОВТОРЕНИЯ ПАТТЕРНОВ
Один важный факт, который зачастую игнорируют, состоит в том, что эффекты наших действий накапливаются со временем. Полезно помнить это.
Несколько лет назад умер один мужчина. Много лет он
РЕВИЗИЯ ВАШИХ ПАТТЕРНОВ
События, которые повторяются, приводят к более серьезным результатам, чем каждое отдельное событие. То же самое можно сказать о повторении непроисходящих событий. Некоторые люди откладывают праздни
ВЫ И ВАШ ВНЕШНИЙ МИР
Понимание того, как именно мы создаем свой мир и составляющие его системы, может быть очень ресурсным для нас. Оказывается, что наше влияние в нем резко возрастает.
Двое коллег, работавш
УЧИТЕСЬ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ
Осознание происходящего как во внутреннем, так и во внешнем мире позволит вам функционировать значительно более эффективно. Множество людей научилось не принимать во внимание внутренние сигналы,
ИНВЕСТИРОВАНИЕ В СЕБЯ
Гарри в буквальном смысле сделал инвестиции в себя. Пожа луй, это самое главное, что мы можем сделать, причем на любом уровне. Многие люди научились ставить на первое место других и их нужды, а себ
Самокоучинг
Чтобы быть более эффективным коучером для себя, попытайтесь ответить на следующие вопросы:
► Что вы лучше всего делаете для себя? Как вы это делаете?
► В чем у вас ме
УСТАНОВЛЕНИЕ РАППОРТА С СОБОЙ
Большинству людей не приходит в голову, что нужно специально устанавливать контакт также с собой, а не только с другими людьми. Если контакт есть, то вы имеете больше влияния и можете вносить пре
ПРИЗНАНИЕ ЗАСЛУГ РАЗЛИЧНЫХ СОБСТВЕННЫХ ЧАСТЕЙ
Не используете ли вы иногда фразы типа «Часть меня хочет этого, а другая моя часть хочет другого»? Подобные переживания очень распространены и говорят о некотором недостатке внутреннего раппорта.
ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ
Самооценку можно повысить многими путями. Мы хотим указать некоторые простые и действительно полезные из них, раскрытые НЛП.
■ Поведение «как если бы».
■ Акцентирова
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ САМОУВАЖЕНИЯ
1. Начните относиться к себе так, как если бы вы были значимы.Если вы постоянно проявляете нетерпение по отношению к себе, если вам недостает в обращении с собой переживания значи
В начале каждого дня находите время, чтобы «настроить ся» на себя.
Спросите себя:
► Как я себя сегодня чувствую? Применяйте свою сенсорную восприимчивость к тому, чтобы изо дня в день отслеживать свое состояние и замечать легкие изменения в физиоло
КАК БОЛЬШЕ НРАВИТЬСЯ СЕБЕ
Почему мы нравимся другим? Вспомните кого-нибудь, кто вам нравится: почему он нравится вам? Может быть, ваш ответ будет: «Просто нравится, и все», - но, сознаете вы это или нет, конкретные причины
ПОСТРОЕНИЕ ПРОФИЛЯ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ И ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ
Самопринятие дает нам возможность более внимательно изучать себя, позволяет приступить к детальному «картографированию» собственной персоны, что является занятием одновременно увлекательным и сти
КАРТИРОВАНИЕ СВОИХ СОСТОЯНИЙ
Наверно, вы согласитесь с тем, что едва ли найдется человек, который хотел бы провести свою жизнь в переживании сковываю щих и неприятных состояний. Но есть люди, которые именно так ее проводят. Ка
ИЗМЕНЕНИЕ СОСТОЯНИЯ
НЛП — это искусство индивидуальных рецептов и в особенности — не требующих усилий индивидуальных рецептов. Для НЛП всегда специальный интерес представляли люди, которые делают что-то легко. В наши
КАК РАСКРЫТЬ В СЕБЕ ОЩУЩЕНИЕ СМЫСЛА
Люди с высокой самооценкой всегда имеют ощущение смысла. Смысл соединяет нас с нашим чувством собственного «я» наиболее фундаментальным образом. Для некоторых людей он связан с переживанием чего-т
ЦЕНТРАЛЬНАЯ РОЛЬ ИДЕНТИЧНОСТИ
Лишь тогда, когда ваше чувство собственного «я» достаточно твердо и устойчиво, вы становитесь способны к обсуждениям, договорам и компромиссам, образующим коммуникации, составляющие неотъемлемую
ВЕРНОСТЬ СЕБЕ
Но главное: будь верен сам себе; Тогда, как вслед за днем бывает ночь, Ты не изменишь и другим.
Шекспир, «Гамлет», пер. М. Лозинского
Полоний в «Гамлете», как извест
КАК СМОТРЕТЬ НА ВЕЩИ С РАЗНЫХ ТОЧЕК ЗРЕНИЯ
«Он не понимает меня!» «Она действительно знает, через что я прохожу». Подобные высказывания свидетельствуют о том, как важно для нас в наших личных отношениях, чтобы другой был способен представи
ПЕРЦЕПТИВНЫЕ ПОЗИЦИИ И РАЗЛИЧНЫЕ МЕТАПРОГРАММЫ
Освоив различные перцептивные позиции, описанные выше, вы можете заняться добавлением в ваш арсенал метапрограмм Пусть, например, вы поняли, что ваш начальник склонен подходить к задачам процедурны
КАК ИНВЕСТИРОВАТЬ В БУДУЩЕЕ
Хорошие отношения характеризуются, в частности, тем, что их участники не только переживают их в настоящем, но и предпринимают активные шаги для того, чтобы дать им ресурсы на будущее.
ЧТО ПОЛЕЗНО СДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ ПРИНИМАЕТЕ РЕШЕНИЕ ОБ ОТНОШЕНИЯХ
* Спрашивайте себя, чего вы на самом деле хотите.Это важно - разве вы можете принять решение, пока не знаете этого? Уход с работы, из организации, из отношений — серьезный шаг, и
ДАЛЬНЕЙШИЕ ШАГИ
Хорошие отношения имеют важнейшее значение для нашей человеческой природы и представляют собой одну из тех фундаментальных вещей, благодаря которым стоит жить. Они обогащают во многих аспектах. По
КАК МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТО, ЧТО ВЫ ИМЕЕТЕ
Люди часто говорят о себе так, словно они рождены с определенным «количеством» силы мозга. Верить в это - весьма эффективный способ ограничить свои возможности. Мы пришли к выводу, что куда боле
Вот некоторые способы практикования мечтаний и работы с ними
► Наблюдайте за своими мечтаниями. Есть ли некие обстоятельства, которые закономерным образом стимулируют у вас это со стояние грез наяву? Для некоторых людей способом создать такое состоян
Эмоциональная
►Насколько богаты ваша эмоциональная жизнь, мир ваших об разов? Может быть, вы очень активны физически, но ничего не читаете, не ходите в театр и не смотрите фильмы.
Интеллектуальная
► Что еще вы можете сделать для питания вашего ума? Вновь и вновь задавайтесь вопросами. Вспомните, что маленькие дети -и им нет равных в научении - непрерывно задают вопросы. Если вы будете
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ КРЕАТИВНОСТЬ
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИВНОСТЬ?
Люди часто смешивают креативность с оригинальностью, после чего впадают в уныние, поскольку, по-видимому, так трудно, даже невозможно быть по-настоящему оригинальн
ИЗМЕНЕНИЕ СИТУАЦИИ К ЛУЧШЕМУ
Теперь, когда вы приступили к установлению факторов, заблокировавших ваше обучение, подумайте, не было ли конкретных событий, которые могли быть особо значимы в этом отношении. НЛП показало, что т
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ
■ «У меня плохая память».
■ «Я не могу столько запомнить».
■ «Боюсь, что теперь, когда я старею, моя память ухудшается».
Это лишь убеждения, но слишком
Для улучшения кинестетической памяти
►Выберите вид физической активности, который вы хотели бы освоить. Пусть, например, это определенный танец. Найдите учителя и подражайте ему. Разделите танец на более
ЦЕННОСТЬ КОНСЕРВАЦИИ
Каждый из этих трех магических ингредиентов связан с фундаментальной человеческой способностью - способностью к консервации, сохранению (в оригинале используется слово conserve). Н
Охранять
Поощрение и стимулирование роста Принятие новых стимулов
Продолжающийся процесс
Ян Макдермот, Венди Яго
Сохранение в смысле консервации - активный проце
КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
В каких случаях вы ощущаете заботу о себе? Обычно люди, отвечая на такой вопрос, упоминают кого-то еще. Один человек сказал, что это бывает, когда кто-то готовит еду для него. Другой- когда ему
КАК ДОСТИЧЬ ЗДОРОВЬЯ
Выше мы уже говорили о здоровье в некоторых подробностях. Посмотрим теперь, как мы можем его улучшить.
Первый шаг к сохранению здоровья - знать, что именно вы со-
Ян
КАК СТРОИТЬ СВОЕ БОГАТСТВО
Стать богатым - на самом деле совсем простое дело. Честное слово! В двух словах:
1. Нужно систематически откладывать деньги.
Ян Макдермот, Венди Яго
КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ И ДРУГИМИ
УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ
Первый шаг к управлению собой - понять, кем вы управляете. Вам нужно осознать, что вы за человек, а также свой modus operandi и свои цели. Поэтому сейчас может быть
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЕ ВЛИЯНИЕ
Повысить свое влияние - значит сделать то влияние, которое у вас и так есть, намеренным, целенаправленным и расширяющим ваши возможности, а не случайным, хаотическим, имеющим непредсказуемый резул
КАК ПРОДВИГАТЬСЯ В РАБОТЕ
Что значит для вас «продвигаться» в работе? Это может включать:
■ повышение статуса;
■ увеличение заработка;
■ увеличение ответственности;
`
КАК УСПЕВАТЬ ЕЩЕ И ЖИТЬ
Подобно многим людям, вы можете испытывать трудности в сохранении баланса между требованиями работы и дома. Возможно, вы долго просиживаете на работе или «берете ее домой», если не физически, то п
КАК ПЕРЕСТАТЬ СТАРАТЬСЯ
На поверхностном уровне «старания» иногда дают позитивный результат. Они включают усилия, намерение и приложение, и эти вещи могут иметь позитивную ценность. Так почему же прекращение всего этого
ПРИСУТСТВИЕ
Присутствовать означает реальную связь со своим опытом и возможность его переработки без прерывания и без искажающих фильтров. При этом вы замечаете актуально происходящее вокруг вас прямо сейчас,
КАК СОЗДАВАТЬ БОЛЕЕ ШИРОКОЕ СОЗНАНИЕ
И в НЛП, и в коучинге осознание рассматривается как фундаментальный путь к обогащению и контролю вашей жизни. Именно осознание позволяет вам замечать паттерны мышления и поведения у себя и у друг
КАК ЗАНИМАТЬ ПОЗИЦИЮ БЛАГОДАРНОСТИ
Вспомните моменты своей жизни, которые были по-настоящему особыми — ваши «пиковые переживания». Испытывали ли вы, подобно многим другим, благодарность? Она является очень частым компонентом «пико
Часть 4 ПЯТЬ ФАКТОРОВ ВАШЕГО УСПЕХА
Глава 7. ВАШ ПОТЕНЦИАЛ............................................................................ 153
Глава 8. ВАШ СТИЛЬ...................................................................
Часть 5 СЕКРЕТЫ УСПЕХА
Глава 12. САМООЦЕНКА................................................................................ 192
Глава 13. ПОСТРОЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ.....................................................
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС НЛП
Ответственный редактор Е. Басова
Художественный редактор £. Савченко
Технический редактор Н. Носова
Компьютерная верстка С. Кладов
Тел./факс (032) 245-00-19.
Мелкооптовая торговля книгами «Эксмо» и товарами «Эксмо-канц»:
117192. Москва, Мичуринский пр-т, д. 12/1. Тел./факс: (495) 411-50-76.
127254, Москва, у
По вопросам размещения рекламы в книгах издательства «Эксмо» обращаться в рекламный отдел. Тел. 411-68-74.
Подписано в печать с готовых монтажей 04.07.2006.
Формат 60x90 1/16. Гарнитура «FreeSetCTT». Печать офсетная.
Бумага тип. Усл. печ. л. 29,0.
Доп. тираж 4 000 э
Новости и инфо для студентов