Разминка - раздел Философия, Измененные Состояния Сознания 1. Легкие Прыжки.
2. Расслабьте Шею, Уронив Голову На Груд...
1. Легкие прыжки.
2. Расслабьте шею, уронив голову на грудь. Выполните 8-12 вращений головой с максимальной амплитудой, но без спешки и напряжения.
3. Вращение рук в плечах вперед, назад по 20 - 30 раз.
4. Вращение предплечий - по 20 раз в каждую сторону.
5. Сцепите пальцы в замок, быстрыми вращательными движениями разминайте кисти.
6. Опустите максимально расслабленные руки. Начните быстрое потряхивание кистями, как бы стряхивая с них воду. В конце концов должно появиться почти реальное ощущение разбрызгивания капель с кончиков пальцев.
7. Согните руки, расположив их перед грудью. Повороты налево-направо с разведением рук в стороны. Выполняем без напряжения.
8. Наклоны вперед, назад, в стороны.
9. Сцепите руки над головой. Вращение корпусом 5 - 8 раз в каждую сторону, Это упражнение напоминает утрированные движения метателя молота.
10. Сцепите руки за головой. Вращение тазом 10-12 раз в каждую сторону. Старайтесь, чтобы верхняя, половина туловища двигалась как можно меньше.
11. Махи ногами вперед, в стороны, назад по 10 - 15 раз.
12. Потряхивания ног. Стараемся как можно более полно их расслабить.
13. Встаньте на одну ногу и постарайтесь «встрепенуться» всем телом так, чтобы из него ушли остатки какого бы то пи было напряжения. Проделать несколько раз.
14. Свободно опустите руки вдоль тела. Совершая вол
нообразные движения всем телом сверху вниз и в об
ратную сторону, постарайтесь отдать вместе с этим
все сковывающее вас земле и небу. Перед началом
сеанса постарайтесь максимально расслабиться. Для
этого поочередно сосредотачивайте внимание на раз
личных частях своего тела до появления тепла, тя
жести и пульсации. Чтобы было легче расслабить
мышцы, вспомните ощущения перед засыпанием или
в первые минуты отдыха после тяжелой работы.
Затем представьте, что вы «забыли» дышать. Пре
доставьте позаботиться об этом телу, оставаясь лишь
сторонним наблюдателем. Сосредоточьтесь на биении
сердца, постарайтесь почувствовать пульсацию артерий
во всем теле. Если вам это удалось, то через некоторое время возникнет ощущение утраты твердой опоры и покачивания тела в свободном пространстве. Иногда возникает легкое головокружение и чувство свободного падения. Постарайтесь большую часть внимания перенести на тело, не слишком сосредотачиваясь на пульсации в голове.
Далее сосредоточьтесь на солнечном сплетении. Пусть вибрации останутся только там, это породит чувство тепла, которое, возможно, охватит весь низ грудной клетки. Теперь сосредоточьтесь на дыхании. При вдохе направляйте и концентрируйте воздух в солнечном сплетении, где он разогревается не без участия силы вашего воображения. На выдохе последовательно направляйте горячие струи во все части тела, в каждую крупную мышцу в отдельности. При этом кожа теплеет и как бы растягивается, мышцы мягким студнем повисают на костях.
Техника расслабления очень проста, допускает вольную трактовку и любые личные вариации, главное - д©-стижение максимального эффекта. Ведущее начало в этом процессе - активное воображение и ненавязчивое сосредоточение на внутренних ощущениях. Если не удается добиться желаемых эффектов, то просто представьте, что они возникли, прислушайтесь к ним и вы почувствуете их действительное появление.
Процесс должен проходить на мягком мате в хорошо проветриваемом помещении. Желудок не должен быть отягощен, поэтому сеанс дыхания желательно начинать не ранее, как через 2,5-3 часа после еды. Но чувства голода также быть не должно. При интенсивном дыхании оно усиливается, что само по себе отвлекает от сосредоточения на видениях в ИСС. Пища, употребляемая накануне, не должна быть жирной, иначе может возникнуть ощущение тяжести в районе печени, как при забеге на длинную дистанцию. Постарайтесь перед сеансом пить меньше жидкости, чтобы не прерывать про-
цесс. При гипервентиляции чувствительность мочевого пузыря усиливается, иногда возникают ложные позывы к мочеиспусканию, что, естественно, отвлекает. Процесс проводится только лежа на спине. Под основание грудной клетки можно положить небольшой мягкий валик, чтобы несколько растянуть ее и тем самым облегчить и увеличить объем дыхания. Одежда должна быть удобной и свободной, не стесняющей движений и дыхания.
Чтобы дышащий меньше отвлекался, обычно на время сеанса на глаза надевают мягкую повязку из темного материала. Свет в помещении должен быть неярким. Темнота и неспособность видеть позволяют больше сосредоточиться на внутренних ощущениях, подстегивают воображение человека, облегчая тем самым углубления в переживания ИСС. Опытные дышащие предпочитают проводить процесс в одиночестве. Отсутствие посторонних раздражителей способствует более полному раскрепощению сознания.
Для вхождения в ИСС обычно применяют дыхание через рот. Иногда используют носовое дыхание. Оно может углубить ИСС, добавляя возбуждения нервной системе через раздражение обонятельных рецепторов. При этом возникает ощущение насыщенного эфирного запаха. Но интенсивно дышать долгое время через нос довольно трудно, так как при этом слишком быстро пересыхает слизистая носоглотки, что вызывает неприятные ощущения.
При дыхании через рот не следует открывать его слишком широко. Достаточно приоткрыть его так, чтобы осталась лишь небольшая щель между зубами. Губы следует растянуть как бы в широкой улыбке. В пневмокатарсионных методиках используют четыре основных типа дыхания:
/) быстрое глубокое;
2) медленное глубокое;
3) быстрое поверхностное;
4) медленное поверхностное.
Состояние гипервентиляции достигается скорее углублением дыхания, чем его учащением. Итак, для достижения гипервентиляции достаточно углубить дыхание, частота которого при этом может быть ниже обычной.
Наивысшую интенсивность дыхания первого типа человек способен поддерживать лишь первые четыре минуты. После глубина дыхания рефлекторно уменьшается. Далее в процессе используется глубокое быстрое, хотя и не такое интенсивное как первоначально, дыхание. Из-за рефлекторного подавления дыхательного центра дышащий может в некоторые моменты чувствовать труднопреодолимую лень к дыханию. И тогда, чтобы не выйти из состояния ИСС, необходимо на некоторое время перейти на медленное глубокое.
Иногда для более полной концентрации на ощущениях и видениях ИСС дышащий переходит на быстрое поверхностное дыхание, которое в этих условиях поддерживается очень легко, иногда даже непроизвольно, по какому-то внутреннему побуждению.
При очень глубоком погружении в ИСС дыхание становится медленным, поверхностным. Этот же тип дыхания используется при завершении процесса. Для облегчения перехода к нормальному состоянию и дыханию необходимо перевернуться на живот и некоторое время полежать в таком положении.
Грань между упоминаемыми тремя технологиями довольно расплывчата. Ребефинг - это первая ступень. Его задачи не распространяются далее проработки перинатального опыта. Обычно это 5-10 полуторачасовых сеансов, которые проводятся через день. Если того требуют особенности родового процесса дышащего (осложненные, тяжелые роды), то количество сеансов может быть увеличено. Режим, предложенный ребефингом, -необходимый этап всех начинающих. Закономерно, что при первых опытах вхождения в ИСС (как при помощи гипервентиляции, так и галлюциногенов) подсознание
вначале выносит на поверхность и прорабатывает перинатальный опыт. Продолжительность сеансов в холотропе и вайвейшене увеличена обычно до трех, реже до 7-10 часов. Режим проведения сеансов - 12 - 15 погружений через день раз в полгода.
Все темы данного раздела:
А. Левальд
Один из величайших гениев человечества А. Эйнштейн сказал: «Самое прекрасное, что мы можем переживать, - это таинственность». Но в суете дней мало кто уделяет внимание тонким ощущениям, хотя при
Днепропетровск. 1997.
Введение
Льюис Кэрролл
Хотелось бы начать эту книгу с простой общеизвестной истины: человек рожден для" счастья. С точки зрения разума, счастье - наиболее очевидная цель существования всех без исключения людей. К
СОЗНАНИЯ - СТРАТЕГИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ ЛИЧНОСТИ
Г. Ибсен
Основной составляющей личности является сознание. Его важнейшая задача - сведение воедино всех функций психики. Сознание неразрывно связано с представлением человека о себе, то есть с собственным
Н. Заболоцкий
Итак, вернемся к обсуждению затронутого ранее вопроса - мозг и сознание. Не будем глубоко вдаваться в подробности строения и функционирования мозга. В этой книге имеет смысл остановиться на причина
Разум под микроскопом
Для души и разума
нерешительность и колебания —
то же, что допрос с пристрастием
для тела. Н. Шамфор
Мозг — гибкая,
Внимание, парадоксы!
Когда вспоминаешь, что все мы сумасшедшие, странное в жизни исчезает, и все становится понятным. Марк Твен
Итак, настало время перейти к основному моменту об
Л. Н. Толстой
В завершение обсуждения биологических основ ИСС снова вернемся к феномену сознания. По современным представлениям, оно локализовано в некотором участке мозга, который еще Павлов назвал «светлым пят
Д. Джебран
Как уже было сказано, естественнонаучный подход к проблеме сознания весьма ограничен. Например, что мы можем сказать с точки зрения физиологии о соотношении мозговых процессов и сознания, рассматр
ОНИ ЕСТЬ
Т. Браун
* * *
Старый монах давал последние наставления: - ... и тебе откроется мудрость древних. Ты увидишь свои прошлые воплощения. Почувствуешь себя зверем, птицей, рыбой,
Э. Ренан
Из приведенных в этой главе рассказов читатель уже наверняка догадался, что причиной описанных в них феноменов является чрезмерное дыхание или гипервентиляция легких.
Пожалуй, после
Ж. Ж. Руссо
В нашей стране долгое время широко пропагандируется метод волевого контроля дыхания по Бутейко. Утверждается, что большинство людей не умеют дышать, поэтому страдают от кислородного отравления, а
И. Гете
В 1974 году, после тщательных медицинских исследований, ребефинг был официально признан как высокоэффективная психотерапевтическая и общеоздоровительная технология.
Эта техника
И. Гете
Итак, в чем же сходство и отличие этих техник. Все они используют как основу связное дыхание в интеграционном процессе. Связное дыхание характеризуется отсутствием пауз, четкого перехода между вдо
Музыкальный фон
Музыка — язык души. А. Швейцер
Необходимым атрибутом сеансов является их музыкальное сопровождение. Для облегчения доступа к перинатальному опыту на музыку наклад
Г. Гейне
Многие инструкторы и основатели разновидностей гипервентиляционных техник (например, Файдыш, Всехсвятский) уделяют особое внимание выбору и подготовке места проведения сеанса в его энерго-информа
Цицерон
У современного человека причиной стресса чаще всего является нереализованное побуждение к действию. Природа устроила человека таким образом, что при любом нервном возбуждении тело непроизвольно го
Б. Паскаль
Разграничить РСС и ССС иногда бывает довольно тяжело, ведь можно наблюдать микроскопические, молекулярные процессы, но при этом картины происходящего имеют грандиозный размах, требующий объем вни
Ф. Бекон
Часто в видениях ИСС присутствуют сексуальные настроения. Иногда их накал достигает невероятной силы. Это сопровождается видениями оргий, религиозно-мистических обрядов, имеющих сексуальную н
Астральные путешествия
Мысль могущественнее реальности. И может ли быть иначе, если сама она высшая реальность? Она душа сущего. А. Франс
Поскольку мы уже затронули тему астральных путеш
Двойника
Мы люди, и наш жребий — учиться
и проникать в иные непознанные миры.
Хуан Матус (К. Кастанеда)
Сами по себе астральные выходы и умение упра
Из индийского эпоса
Основные потоки энергии в тонком теле человека образуют цепочку вихрей - чакр, группирующихся по линии позвоночника.
(12) (11) (10)
Л. Н. Толстой
Рассмотрим несколько глубже технику вайвейшн. Как уже упоминалось, это очень динамичная, постоянно обновляющаяся система, стремящаяся вобрать в себя все
лучшее, что способств
Ч. Трунгпа
Термином «транс» обозначается огромное количество разнообразных состояний. Все они характеризуются той или иной степенью изоляции внимания обыденного сознания от восприятия внешних
А. Н. Новиков
История неосознанного использования гипноза в человеческом обществе насчитывает десятки тысяч лет. Его
появление, по-видимому, можно связать с возникновением верований, рели
Г. Мурей
Говоря о гипнозе, конечно, нельзя не вспомнить о Милтоне Эриксоне (1902 - 1980). которого на его родине в столице штата Аризона Фениксе считают национальным героем Америки.
У М. Эриксона
М. Булгаков
Представленный выше небольшой исторический обзор изучения и развития гипноза приведен здесь для того, чтобы у читателя сложилось некоторое представление о сложности этого явления. Напротив,
Состояний
Познав самого себя,
никто не останется тем,
кто он есть.
Т. Манн
Итак, гипноз представляет собой состояние, отличное по своим проявлен
Ф. Кафка
Основная цель всего вышесказанного о гипнозе -донести до сознания читателей, что, во-первых, человеку в состоянии транса доступны необычные психофизические возможности, во-вторых, транс есть спос
Постижения мира
Медитация — одно из величайших искусств в жизни, может, быть, самое великое. Дж. Кришнамурти
Несмотря на большую эффективность гипноза в решении разнообразных частных пробле
Трансовых состояний
Постепенно, шаг за шагом человек должен войти в состояние транса с помощью разума, подкрепленного убежденностью, и таким образом ум его должен сосредоточиться на душе и ни на чем другом.
Медитацияс концентрацией на дыхании
1. В спокойном месте, выбранном вами для медитации, примите освоенную позу. Проконтролируйте состояние мышц, избавьтесь от излишнего напряжения. Глаза закройте или смотрите перед собой на пол на
Медитация с использованием мантры
1. Мантра - звукосочетание, слово или имя, повторяемое во время медитации многократно. Мантра выступает как объект концентрации внимания. Некоторые учителя медитации утверждают, что каждый медити
Медитацияс концентрацией внимания на предмете
1.Эта форма медитации предполагает разглядывание какого-либо предмета без размышления о нем.
2. Подберите какой-либо предмет, который вам приятно будет созерцать довольн
Медитация в ходьбе, беге
Упражнение заряжает энергией, прекрасно тонизирует, создает настроение спокойной готовности к предстоящей деятельности. Будучи хорошо освоенным, упражнение может с успехом применяться перед таки
И подсознания
«Возьми величайшее оружие Упанишад, как лук,
Вложи стрелу, заостренную путем медитации,
Затем натяни свой наведенный на брахмана лук,
И попади, о
Метод 1
Лягте, закройте глаза. Постарайтесь охватить все свое тело внутренним взором. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите как можно медленнее. На вдохе представляйте, как воздух, проходя через все тело и на
Метод 2
Некоторым людям, не являющимся кинестетиками, очень трудно сразу сосредотачивать внимание только на кинестетических ощущениях. Поэтому им для вхождения в транс предпочтительнее пользоваться концен
Дж. Стюард
Около трети жизни мы проводим в состоянии сна. Подавляющее большинство людей считает, что сон - это не более чем отдых, бездеятельная, а потому бесполезная часть жизни. Некоторые,
К. Боуви
Приспосабливаясь к миру дневной реальности, мы вынуждены постоянно меняться и в то же время придерживаться некоторых шаблонов в поведении. В бодрствующем состоянии большая часть внимания задейств
М. Хэкер
«Учитесь видеть сны, джентльмены!» - призывал на одном из научных съездов своих коллег известный химик Ф. Кекуле, открывший во сне формулу строения бензола.
Д. И. Менделеев, безуспешно раб
Дверь в подсознание
В разуме нет ничего.
чего не было бы в чувствах.
кроме самого разума
Дж. Локк
Сновидения — лишь отражение подсознательной деятельности в со
Свами Вивеканда
В 1977г. впервые в истории науки была защищена докторская диссертация С. Лабержа о практике осознанных сновидений.
В своей работе он обобщал весь известный предшествующий опыт изучения э
С. Лаберж
Для достижения осознанности во сне существует множество довольно разнородных систем, каждая из которых отмечена индивидуальностью автора-создателя или особенностями культурных традиций, школ, рел
Теннистон
Для того чтобы вспомнить, нужен толчок или сигнал во сне, который бы помог этому. Такой сигнал должен ассоциироваться с поставленной задачей достижения осознанности в сновидении.
Все, ч
В сновидение
Сновидящий способен
использовать свои сны
как выход из ловушки
или как щель в бесконечность.
К. Кастанеда
Кроме превращения
Методы удержания сновидений
Тот. кто черпает
счастье, активность и наслаждение
в самом себе,
кто обращен внутрь себя,
является воистину
соверш
О. Хайям
Научиться осознавать себя во сне и продлевать осознанное сновидение как можно дольше - это лишь первый этап развития сновидца. Далее, осваивая сновидческие реальности, он учится извлекать практи
Козьма Прутков
В завершение этой главы мы рассмотрим малоизвестный, но очень важный в прикладном аспекте раздел сновидческой практики - манипуляции с телом сновидения.
В доступной мне литературе по те
СКАЗКИ ОБ ЭHЕРГИИ
Ф. Достоевский
Чтобы читателям было понятнее, какими могут быть эти достижения, приведем в качестве примера два рассказа о знаменитых китайских мастерах цигуна (по материалам китайской прессы).
Что же необходимо делать, чтобы меридианы были свободны для движения ци, как их прочищать в случае «закупорки»?
Обеспечение беспрепятственного течения достаточного количества энергии по меридианам и коллатералям энергетического тела, поддержание в организме гармоничного баланса инь и ян - являются
Направления цигуна
Методы цигун-тренировки разнообразны у различных сект и школ. В настоящее время насчитывается более 600 различных видов цигуна. В Китае их условно делят на пять направлений - медицинский, конфуци
Практика управления ци
Основным элементом цигунской практики является проведение энергии мыслью вначале по малому (меридианы жень-май и ду-май), а затем и по большому кругу циркуляции ци. Считается, что, выполняя
Гуань инь-Цзи
Малый круговорот ци - первый период на занятиях упражнениями «нейдань» - одного из направлений древнего цигуна. Эти упражнения направлены на превращение духа в ци. Его еще называют «сто дней на з
Регулирование мысли
Так называемая «полная отрешенность» - это основной навык в цигуне, заключающийся в урегулировании духовного состояния человека. Эффективность цигун-тренировки зависит от степени отрешенности: ч
Подготовка энергетического тела к основному упражнению
Перед выполнением вращения по малому кругу желательно выполнить разогревающий массаж, растерев низ живота. Также для «согревания пилюли» перед статической медитацией можно выполнить следующее дин
Накапливание ци пятью центрами
Выполняйте это упражнение в позиции «стоять столбом». Перед тренировкой мысленно сосредоточьтесь на всех пяти даньтянях в течение 3-5 минут, применяя буддистское дыхание, дыша медленно, легко и св
Свами Вивеканда
Практика намеренного усиления тока ци в малом и большом кругах ее циркуляции в конечном итоге приводит не только к очищению всех внутренних энергетических каналов, но и к общему укреплению энерге
Удерживать глаз дракона
* Примите положение «стоять столбом».
* Совершите девять оборотов ци по малому кругу циркуляции энергии.
* Вместе с продолжительным вдохом разведите руки немного в стороны, как бы
Игра с золотой жемчужиной
* Упражнение аналогично предыдущему до момента формирования шара руками.
* После энергия также направляется в шар, но с помощью намерения она закручивается в виде вихря с горизонтальной
Этап второй
Приступая к практике выведения энергетического тела вовне, прежде всего, следует твердо усвоить, что это образование, по сути, является телом сновидения.
Поэтому основная часть раб
Перемещение киноварной пилюли вовне
* Примите позу «стоять столбом».
* Совершите девять оборотов ци по малому кругу ее циркуляции, каждый раз оставляя большую часть энергий потока в точке бай-хуэй на макушке.
* Мак
Пробуждение наследника
* Примите позу «стоять столбом».
* Совершите девять оборотов ци по малому кругу ее циркуляции, каждый раз оставляя большую часть энергии потока в точке бай-хуэй на макушке.
* Акт
Условия успеха
В заключение следует упомянуть о некоторых естественных правилах, которых необходимо придерживаться при занятиях цигуном.
Прежде всего к занятиям следует приступать на фоне максимально во
Проверка
Чтобы убедиться в значимости происходящих в результате занятий изменений, можно использовать следующее упражнение-тест.
Поставьте перед собой зажженную свечу, вытяните вперед руку, напра
Шри Чинмой
Психологи утверждают, что в борьбе воли к воображения всегда выигрывает последнее. Это естественная наклонность каждого человека - воплощение заложенного на уровне инстинктов правила: «Семь раз о
Ф. М. Достоевский
Годфруа Ж. Что такое психология. - М., 1992.
Гроф С. За пределами мозга. - М., 1993.
Гроф С. Целительные возможности необычных состояний сознания, новые направления лечения и сам
ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ
Отв. за выпуск Т.М. Мороз
Редактор Л.П. Небогатова
Технический редактор И.С. Воробей
Художник Н.Г. Окунева
Дизайн О.И. Масляев
Разумное сочетание теории и практических занятий.
Новости и инфо для студентов