Методы удержания сновидений - раздел Философия, Измененные Состояния Сознания Тот. Кто Черпает
Счастье, Активность И Наслаждение...
Тот. кто черпает
счастье, активность и наслаждение
в самом себе,
кто обращен внутрь себя,
является воистину
совершенным мистиком.
Бгахават-гита
Часто перед сновидцем, уже вошедшим в осознанное сновидение, встает проблема, как удержаться во сне. Вторжение сознания в сновидение может привести к быстрому пробуждению или же часто случается, что осознанность во сне наступает в период, когда он наиболее поверхностен, то есть за 1 - 2 минуты до пробуждения. В таких случаях применяются приемы, способные углубить и продлить сон.
Для того чтобы избежать пробуждения в осознанном сне из-за его поверхностности, упомянутая только что доктрина рекомендует: «Средство против этого состоит в том, чтобы принимать питательную пищу и выполнять телесную работу (или упражнение) до утомления. Тем самым сон становится более глубоким, и это избавляет его от рассеивания».
Сон также может рассеиваться из-за чрезмерной усталости, отчего ФБС становятся очень непродолжительными. Поэтому, как уже упоминалось, для занятий сновидческой практикой необходимо иметь достаточно времени для сна. Кроме того, необходимо избегать приема снотворных препаратов, особенно барбитуратов, которые сокращают время быстрого сна.
Существуют методы, позволяющие намеренно удерживаться во сне при условии наличия осознанности.
Важно успеть применить описанные ниже приемы при появлении первых признаков пробуждения. Одним из наиболее явных таких признаков является затрудненность движения. В начале сна сновидец чувствует легкость в теле и не испытывает никаких затруднений при его перемещении одним лишь усилием мысли. При его завершении возникает ощущение, что окружающая среда становится вязкой, сковывая любое движение. В этом случае, прежде всего, не нужно делать никаких значительных усилий, так как от чрезмерного напряжения может дернуться реальное физическое тело, отчего вы неизбежно проснетесь. Далее начинают смешиваться образы, и из ощущений первыми исчезают визуальные, а последними - тактильные. Помните об этом и не забывайте отслеживать признаки скорого пробуждения.
1. ФБС характеризуется быстрыми движениями глаз. Эти движения осуществляются непроизвольно. Характерной ошибкой начинающих сновидящих является то, что они, имея возможность в осознанном сновидении контролировать глазодвигательные реакции, прекращают движения глаз. Такой грубый разрыв стереотипных рефлекторных шаблонов поведения в этом состоянии ведет к быстрому пробуждению. Для того чтобы не прервать сон, входя в осознанное сновидение, необходимо намеренно поддерживать реакции, привычные телу в ФБС, то есть нужно бросать быстрые взгляды на объекты сна. При этом образы будут более устойчивыми. При-
чем важно не проявить в этом чрезмерного усердия Слишком интенсивные движения глаз привлекают к себе много внимания, что также способствует пробуждению. Иногда сновидящему бывает необходимо как можно быстрее проснуться. Это может быть не так легко, как кажется. Облегчить пробуждение вы можете, сделав взгляд неподвижным.
2. Отодвигает пробуждение также сосредоточение на
сновидческом восприятии, вовлеченность в действие сна.
Почувствовав, что вы близки к пробуждению, постарайтесь привлечь свое внимание к как можно более полному восприятию сновидческих картин. Задействуйте для этого как можно больше каналов поступления информации. Внимательно рассматривайте детали окружающей обстановки, дотрагивайтесь и ощупывайте предметы, собственное тело, старайтесь различить присутствующие запахи, попробуйте что-либо на вкус.
Но иногда перед пробуждением образы начинают изменяться с калейдоскопической скоростью и сосредоточиться на них очень трудно. Поэтому нужно вырабатывать привычку сосредотачиваться на наиболее постоянных элементах снов. Такими наиболее постоянными элементами являются поверхность земли и тело сновидения. Удобнее всего в таких случаях смотреть на руки. Их нужно постоянно держать перед собой и время от времени бросать на них беглые взгляды.
3. Очень удачный и эффективный прием удержания
сна открыл С. Лаберж. «Несколько лет назад мне уда
лось разработать высокоэффективную технику, препят
ствующую пробуждению и способствующую рождению
новых сюжетов сновидений. Я исходил из того, что если
действиям во сне сопутствуют эффекты на физическом
уровне, расслабление тела сновидения могло бы пода
вить пробуждение, снизив мышечный тонус физическо
го тела. В ближайшем своем осознанном сновидении я
проверил эту идею. Когда сон начал ускользать, я пол-
ностью расслабился, провалившись во сне сквозь пол, и вопреки своим ожиданиям проснулся. Однако, как выяснилось через несколько минут, пробуждение мне только приснилось. Я повторил этот эксперимент множество раз. и эффект оказался устойчивым: я оставался во сне и мне снилось пробуждение. Однако мой опыт подсказывал, что главной здесь была не попытка расслабиться, а ощущение движения. В последующих осознанных сновидениях я часто использовал разные движения, и как наиболее эффективные для удержания состояния осознанности я выделил следующие: падение навзничь и вращение».
При появлении признаков пробуждения используйте вращение. Старайтесь вращаться как можно быстрее и по нескольким осям. Многие сновидящие в начале освоения этого навыка испытывают некоторые затруднения. Им трудно сразу вообразить вращение. Для того чтобы облегчить этот процесс, можно лечь на пол и попытаться катиться. То же самое можно делать, если, просыпаясь, вы уже почувствовали себя лежащим в постели. Причем сон может резко измениться, и вам покажется, что покатилось ваше реальное тело, но обычно это оказывается лишь иллюзией.
Чаще всего после завершения вращения перед сновидцем разворачивается новая картина сна. При этом может повышаться риск утраты осознанности.
Почему вращение во сне уменьшает вероятность пробуждения? Вероятно, здесь играют роль несколько факторов. Один из них — нейрофизиологический. Информация о движениях головы и тела, контролируемая вестибулярной системой внутреннего уха (которая помогает человеку сохранять равновесие), через мозг тесно связана с визуальной информацией, что дает наиболее стабильную картину мира и обеспечивает четкость восприятия. Благодаря этой связи даже если перемещается изображение на сетчатке ваших глаз, при движении головой,
вы понимаете, что окружающий мир относительно вас остается неподвижным.
Как во сне, так и наяву ощущения от вращения неразличимы, поскольку в обоих случаях одни и те же системы мозга возбуждаются в одинаковой степени. Иллюзия ощущения вращения, стимулируемая мозгом, тесно связанным с вестибулярной активностью, возбуждает в свою очередь соседние компоненты системы ФБС Нейрофизиологами получены косвенные свидетельства участия вестибулярной системы в возбуждении быстрых движений глаз в ФБС.
Другая причина, по которой вращение помогает отсрочить пробуждение, связана с тем. что. представляя себе какое-нибудь ощущение, вы уменьшаете свою чувствительность к внешним источникам этого ощущения. То есть всецело поглощенному выработкой яркого внутреннего ощущения мозгу труднее обрабатывать информацию от внешних источников ощущений.
4. Одним из наиболее эффективных методов, препятствующих быстрому пробуждению, является повторное (мнимое) засыпание во сне. Лучше всего в начале осознанного сновидения сразу попытаться еще несколько раз уснуть, создавая при этом обстановку, располагающую к засыпанию. Я в своем сновидении нахожу свою кровать, ложусь на нее и засыпаю снова. Этот прием можно также использовать как способ смены картины сновидения. Перед повторным засыпанием попытайтесь себе представить, какой сон вы бы хотели увидеть следующим.
Резкое произвольное изменение хода сновидения без повторного засыпания, вращения или какого-либо иного удобного и привычного ритуала закрепления сна часто приводит к пробуждению.
Лично я далеко не сразу осознал действенность повторного засыпания как метода удержания сна. Засыпание во сне я считал чистой условностью. Но однажды
мне приснился неосознанный сон, в котором я еще раз уснул на своей кровати. Оказавшись во втором сновидении, я осознал, что сплю, причем первое сновидение я считал реальностью бодрствования. Во втором сновидении я начал летать, но через некоторое время сон начал рассеиваться, ощутил «увязание» тела и затрудненность перемещения. Изо всех сил пытаясь продолжить полет. я стал совершать плавательные движения и в результате дернулся в постели, отчего я сразу же проснулся и сел в кровати. Но. оглянувшись вокруг, я понял, что все еще продолжаю спать. Затем я снова лег и уснул. В том сне я еще несколько раз засыпал и просыпался. Это позволило мне удержаться во сне как никогда долго.
Объяснить причину действенности этого приема довольно трудно, но может оказаться, что все дело в стереотипных представлениях. То есть все повторные засыпания запоминаются подсознанием, и. не имея представления об их условности, оно пои пробуждении ведет сознание из сна в сон. Такое ступенчатое пробуждение требует времени, которое можно использовать для того, чтобы успеть применить другие приемы удержания сна.
Но если вы все же проснулись, то еще далеко не все потеряно. Попытайтесь полежать некоторое время не шевелясь и пытаясь сохранить тело как можно более расслабленным. Этот прием тем более эффективен, если вы проснулись рано утром, при этом не более чем через минуту вы можете снова погрузиться в сон. не утратив осознанности
Все темы данного раздела:
А. Левальд
Один из величайших гениев человечества А. Эйнштейн сказал: «Самое прекрасное, что мы можем переживать, - это таинственность». Но в суете дней мало кто уделяет внимание тонким ощущениям, хотя при
Днепропетровск. 1997.
Введение
Льюис Кэрролл
Хотелось бы начать эту книгу с простой общеизвестной истины: человек рожден для" счастья. С точки зрения разума, счастье - наиболее очевидная цель существования всех без исключения людей. К
СОЗНАНИЯ - СТРАТЕГИЯ ПРЕОБРАЖЕНИЯ ЛИЧНОСТИ
Г. Ибсен
Основной составляющей личности является сознание. Его важнейшая задача - сведение воедино всех функций психики. Сознание неразрывно связано с представлением человека о себе, то есть с собственным
Н. Заболоцкий
Итак, вернемся к обсуждению затронутого ранее вопроса - мозг и сознание. Не будем глубоко вдаваться в подробности строения и функционирования мозга. В этой книге имеет смысл остановиться на причина
Разум под микроскопом
Для души и разума
нерешительность и колебания —
то же, что допрос с пристрастием
для тела. Н. Шамфор
Мозг — гибкая,
Внимание, парадоксы!
Когда вспоминаешь, что все мы сумасшедшие, странное в жизни исчезает, и все становится понятным. Марк Твен
Итак, настало время перейти к основному моменту об
Л. Н. Толстой
В завершение обсуждения биологических основ ИСС снова вернемся к феномену сознания. По современным представлениям, оно локализовано в некотором участке мозга, который еще Павлов назвал «светлым пят
Д. Джебран
Как уже было сказано, естественнонаучный подход к проблеме сознания весьма ограничен. Например, что мы можем сказать с точки зрения физиологии о соотношении мозговых процессов и сознания, рассматр
ОНИ ЕСТЬ
Т. Браун
* * *
Старый монах давал последние наставления: - ... и тебе откроется мудрость древних. Ты увидишь свои прошлые воплощения. Почувствуешь себя зверем, птицей, рыбой,
Э. Ренан
Из приведенных в этой главе рассказов читатель уже наверняка догадался, что причиной описанных в них феноменов является чрезмерное дыхание или гипервентиляция легких.
Пожалуй, после
Ж. Ж. Руссо
В нашей стране долгое время широко пропагандируется метод волевого контроля дыхания по Бутейко. Утверждается, что большинство людей не умеют дышать, поэтому страдают от кислородного отравления, а
И. Гете
В 1974 году, после тщательных медицинских исследований, ребефинг был официально признан как высокоэффективная психотерапевтическая и общеоздоровительная технология.
Эта техника
И. Гете
Итак, в чем же сходство и отличие этих техник. Все они используют как основу связное дыхание в интеграционном процессе. Связное дыхание характеризуется отсутствием пауз, четкого перехода между вдо
Разминка
1. Легкие прыжки.
2. Расслабьте шею, уронив голову на грудь. Выполните 8-12 вращений головой с максимальной амплитудой, но без спешки и напряжения.
3. Вращение
Музыкальный фон
Музыка — язык души. А. Швейцер
Необходимым атрибутом сеансов является их музыкальное сопровождение. Для облегчения доступа к перинатальному опыту на музыку наклад
Г. Гейне
Многие инструкторы и основатели разновидностей гипервентиляционных техник (например, Файдыш, Всехсвятский) уделяют особое внимание выбору и подготовке места проведения сеанса в его энерго-информа
Цицерон
У современного человека причиной стресса чаще всего является нереализованное побуждение к действию. Природа устроила человека таким образом, что при любом нервном возбуждении тело непроизвольно го
Б. Паскаль
Разграничить РСС и ССС иногда бывает довольно тяжело, ведь можно наблюдать микроскопические, молекулярные процессы, но при этом картины происходящего имеют грандиозный размах, требующий объем вни
Ф. Бекон
Часто в видениях ИСС присутствуют сексуальные настроения. Иногда их накал достигает невероятной силы. Это сопровождается видениями оргий, религиозно-мистических обрядов, имеющих сексуальную н
Астральные путешествия
Мысль могущественнее реальности. И может ли быть иначе, если сама она высшая реальность? Она душа сущего. А. Франс
Поскольку мы уже затронули тему астральных путеш
Двойника
Мы люди, и наш жребий — учиться
и проникать в иные непознанные миры.
Хуан Матус (К. Кастанеда)
Сами по себе астральные выходы и умение упра
Из индийского эпоса
Основные потоки энергии в тонком теле человека образуют цепочку вихрей - чакр, группирующихся по линии позвоночника.
(12) (11) (10)
Л. Н. Толстой
Рассмотрим несколько глубже технику вайвейшн. Как уже упоминалось, это очень динамичная, постоянно обновляющаяся система, стремящаяся вобрать в себя все
лучшее, что способств
Ч. Трунгпа
Термином «транс» обозначается огромное количество разнообразных состояний. Все они характеризуются той или иной степенью изоляции внимания обыденного сознания от восприятия внешних
А. Н. Новиков
История неосознанного использования гипноза в человеческом обществе насчитывает десятки тысяч лет. Его
появление, по-видимому, можно связать с возникновением верований, рели
Г. Мурей
Говоря о гипнозе, конечно, нельзя не вспомнить о Милтоне Эриксоне (1902 - 1980). которого на его родине в столице штата Аризона Фениксе считают национальным героем Америки.
У М. Эриксона
М. Булгаков
Представленный выше небольшой исторический обзор изучения и развития гипноза приведен здесь для того, чтобы у читателя сложилось некоторое представление о сложности этого явления. Напротив,
Состояний
Познав самого себя,
никто не останется тем,
кто он есть.
Т. Манн
Итак, гипноз представляет собой состояние, отличное по своим проявлен
Ф. Кафка
Основная цель всего вышесказанного о гипнозе -донести до сознания читателей, что, во-первых, человеку в состоянии транса доступны необычные психофизические возможности, во-вторых, транс есть спос
Постижения мира
Медитация — одно из величайших искусств в жизни, может, быть, самое великое. Дж. Кришнамурти
Несмотря на большую эффективность гипноза в решении разнообразных частных пробле
Трансовых состояний
Постепенно, шаг за шагом человек должен войти в состояние транса с помощью разума, подкрепленного убежденностью, и таким образом ум его должен сосредоточиться на душе и ни на чем другом.
Медитацияс концентрацией на дыхании
1. В спокойном месте, выбранном вами для медитации, примите освоенную позу. Проконтролируйте состояние мышц, избавьтесь от излишнего напряжения. Глаза закройте или смотрите перед собой на пол на
Медитация с использованием мантры
1. Мантра - звукосочетание, слово или имя, повторяемое во время медитации многократно. Мантра выступает как объект концентрации внимания. Некоторые учителя медитации утверждают, что каждый медити
Медитацияс концентрацией внимания на предмете
1.Эта форма медитации предполагает разглядывание какого-либо предмета без размышления о нем.
2. Подберите какой-либо предмет, который вам приятно будет созерцать довольн
Медитация в ходьбе, беге
Упражнение заряжает энергией, прекрасно тонизирует, создает настроение спокойной готовности к предстоящей деятельности. Будучи хорошо освоенным, упражнение может с успехом применяться перед таки
И подсознания
«Возьми величайшее оружие Упанишад, как лук,
Вложи стрелу, заостренную путем медитации,
Затем натяни свой наведенный на брахмана лук,
И попади, о
Метод 1
Лягте, закройте глаза. Постарайтесь охватить все свое тело внутренним взором. Сосредоточьтесь на дыхании. Дышите как можно медленнее. На вдохе представляйте, как воздух, проходя через все тело и на
Метод 2
Некоторым людям, не являющимся кинестетиками, очень трудно сразу сосредотачивать внимание только на кинестетических ощущениях. Поэтому им для вхождения в транс предпочтительнее пользоваться концен
Дж. Стюард
Около трети жизни мы проводим в состоянии сна. Подавляющее большинство людей считает, что сон - это не более чем отдых, бездеятельная, а потому бесполезная часть жизни. Некоторые,
К. Боуви
Приспосабливаясь к миру дневной реальности, мы вынуждены постоянно меняться и в то же время придерживаться некоторых шаблонов в поведении. В бодрствующем состоянии большая часть внимания задейств
М. Хэкер
«Учитесь видеть сны, джентльмены!» - призывал на одном из научных съездов своих коллег известный химик Ф. Кекуле, открывший во сне формулу строения бензола.
Д. И. Менделеев, безуспешно раб
Дверь в подсознание
В разуме нет ничего.
чего не было бы в чувствах.
кроме самого разума
Дж. Локк
Сновидения — лишь отражение подсознательной деятельности в со
Свами Вивеканда
В 1977г. впервые в истории науки была защищена докторская диссертация С. Лабержа о практике осознанных сновидений.
В своей работе он обобщал весь известный предшествующий опыт изучения э
С. Лаберж
Для достижения осознанности во сне существует множество довольно разнородных систем, каждая из которых отмечена индивидуальностью автора-создателя или особенностями культурных традиций, школ, рел
Теннистон
Для того чтобы вспомнить, нужен толчок или сигнал во сне, который бы помог этому. Такой сигнал должен ассоциироваться с поставленной задачей достижения осознанности в сновидении.
Все, ч
В сновидение
Сновидящий способен
использовать свои сны
как выход из ловушки
или как щель в бесконечность.
К. Кастанеда
Кроме превращения
О. Хайям
Научиться осознавать себя во сне и продлевать осознанное сновидение как можно дольше - это лишь первый этап развития сновидца. Далее, осваивая сновидческие реальности, он учится извлекать практи
Козьма Прутков
В завершение этой главы мы рассмотрим малоизвестный, но очень важный в прикладном аспекте раздел сновидческой практики - манипуляции с телом сновидения.
В доступной мне литературе по те
СКАЗКИ ОБ ЭHЕРГИИ
Ф. Достоевский
Чтобы читателям было понятнее, какими могут быть эти достижения, приведем в качестве примера два рассказа о знаменитых китайских мастерах цигуна (по материалам китайской прессы).
Что же необходимо делать, чтобы меридианы были свободны для движения ци, как их прочищать в случае «закупорки»?
Обеспечение беспрепятственного течения достаточного количества энергии по меридианам и коллатералям энергетического тела, поддержание в организме гармоничного баланса инь и ян - являются
Направления цигуна
Методы цигун-тренировки разнообразны у различных сект и школ. В настоящее время насчитывается более 600 различных видов цигуна. В Китае их условно делят на пять направлений - медицинский, конфуци
Практика управления ци
Основным элементом цигунской практики является проведение энергии мыслью вначале по малому (меридианы жень-май и ду-май), а затем и по большому кругу циркуляции ци. Считается, что, выполняя
Гуань инь-Цзи
Малый круговорот ци - первый период на занятиях упражнениями «нейдань» - одного из направлений древнего цигуна. Эти упражнения направлены на превращение духа в ци. Его еще называют «сто дней на з
Регулирование мысли
Так называемая «полная отрешенность» - это основной навык в цигуне, заключающийся в урегулировании духовного состояния человека. Эффективность цигун-тренировки зависит от степени отрешенности: ч
Подготовка энергетического тела к основному упражнению
Перед выполнением вращения по малому кругу желательно выполнить разогревающий массаж, растерев низ живота. Также для «согревания пилюли» перед статической медитацией можно выполнить следующее дин
Накапливание ци пятью центрами
Выполняйте это упражнение в позиции «стоять столбом». Перед тренировкой мысленно сосредоточьтесь на всех пяти даньтянях в течение 3-5 минут, применяя буддистское дыхание, дыша медленно, легко и св
Свами Вивеканда
Практика намеренного усиления тока ци в малом и большом кругах ее циркуляции в конечном итоге приводит не только к очищению всех внутренних энергетических каналов, но и к общему укреплению энерге
Удерживать глаз дракона
* Примите положение «стоять столбом».
* Совершите девять оборотов ци по малому кругу циркуляции энергии.
* Вместе с продолжительным вдохом разведите руки немного в стороны, как бы
Игра с золотой жемчужиной
* Упражнение аналогично предыдущему до момента формирования шара руками.
* После энергия также направляется в шар, но с помощью намерения она закручивается в виде вихря с горизонтальной
Этап второй
Приступая к практике выведения энергетического тела вовне, прежде всего, следует твердо усвоить, что это образование, по сути, является телом сновидения.
Поэтому основная часть раб
Перемещение киноварной пилюли вовне
* Примите позу «стоять столбом».
* Совершите девять оборотов ци по малому кругу ее циркуляции, каждый раз оставляя большую часть энергий потока в точке бай-хуэй на макушке.
* Мак
Пробуждение наследника
* Примите позу «стоять столбом».
* Совершите девять оборотов ци по малому кругу ее циркуляции, каждый раз оставляя большую часть энергии потока в точке бай-хуэй на макушке.
* Акт
Условия успеха
В заключение следует упомянуть о некоторых естественных правилах, которых необходимо придерживаться при занятиях цигуном.
Прежде всего к занятиям следует приступать на фоне максимально во
Проверка
Чтобы убедиться в значимости происходящих в результате занятий изменений, можно использовать следующее упражнение-тест.
Поставьте перед собой зажженную свечу, вытяните вперед руку, напра
Шри Чинмой
Психологи утверждают, что в борьбе воли к воображения всегда выигрывает последнее. Это естественная наклонность каждого человека - воплощение заложенного на уровне инстинктов правила: «Семь раз о
Ф. М. Достоевский
Годфруа Ж. Что такое психология. - М., 1992.
Гроф С. За пределами мозга. - М., 1993.
Гроф С. Целительные возможности необычных состояний сознания, новые направления лечения и сам
ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ
Отв. за выпуск Т.М. Мороз
Редактор Л.П. Небогатова
Технический редактор И.С. Воробей
Художник Н.Г. Окунева
Дизайн О.И. Масляев
Разумное сочетание теории и практических занятий.
Новости и инфо для студентов